इन बेकार डाइट टिप्स को फॉलो करने की ना करें भूल

हेल्दी रहने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। आमतौर पर, वेट लॉस से लेकर मसल्स बिल्डिंग तक लोग कई तरह की डाइट को इंटरनेट से देखकर फॉलो करना शुरू कर देते हैं या फिर लोगों की तरह-तरह की सलाह पर आंख मूंदकर विश्वास करते हैं। लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि आपको सलाह देने वाले लोग कोई डायटीशियन या न्यूट्रिशनिस्ट नहीं है। इसलिए उनके द्वारा दी जाने वाली सलाह वास्तव में सही होगी या नहीं, इसके बारे में कुछ कहा नहीं जा सकता।

ऐसी कई डाइट टिप्स होती हैं, जो बिल्कुल बकवास होती हैं। मसलन, वेट लॉस के लिए कीटो डाइट या लिक्विड डाइट को फॉलो करना चाहिए। लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। तो चलिए आज इस लेख में दिल्ली के मैक्स हेल्थकेयर अस्पताल की चीफ डायटीशियन रितिका समादार आपको कुछ ऐसी ही डाइट टिप्स के बारे में बता रही हैं, जो बिल्कुल बकवास होती हैं-

कीटो डाइट को फॉलो करना

यह माना जाता है कि कीटो डाइट वेट लॉस के लिए काफी अच्छी होती है और इसलिए लोग इसे बिना सोचे-समझे फॉलो करने लग जाते हैं। लेकिन इंडियन्स के लिए यह डाइट उतनी अच्छी नहीं होती हैं। जनरल कीटो डाइट को बिल्कुल भी फॉलो नहीं करना चाहिए। कुछ लोगों को कीटो डाइट फॉलो करते समय इस्टेंट सिर में दर्द की शिकायत होती है। वहीं, दूसरी ओर इस डाइट का लॉन्ग टर्म साइड इफेक्ट भी होता है।

कीटो डाइट के कारण डाइटजेस्टिव प्रॉब्लम्सभी हो सकती हैं और साथ ही इसका बुरा असर आपके हार्ट व किडनी पर भी पड़ता है। इसलिए सिर्फ नेट पर देखकर जनरल कीटो डाइट नहीं करनी चाहिए। अगर आप यह करना ही चाहते हैं तो इसे एक एक्सपर्ट की गाइडेंस में ही करें। वह आपके शरीर की जरूरतों के अनुसार कीटो डाइट को मोडिफाई करके उसे आपके लिए तैयार करने में आपकी मदद करेगा।

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लिक्विड डाइट को फॉलो करना

समर में यह डाइट टिप्स अधिकतर लोग फॉलो करते हैं। गर्मी में शरीर की पानी की जरूरत बढ़ जाती है और लोग वेट लॉस के लिए लिक्विड डाइट लेना शुरू कर देते हैं। लेकिन यह डाइट बिल्कुल भी आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। दरअसल, जब आप लिक्विड डाइट लेते हैं, तो आपके शरीर को प्रोटीन व अन्य कुछ मिनरल्स नहीं मिल पाते हैं, जो आपको नुकसान पहुंचाते हैं।

इसलिए, पूरी तरह से लिक्विड डाइट को ना फॉलो करें। अगर आप ऐसा करते हैं, तो पहले एक्सपर्ट से सलाह लें। वह आपको लिक्विड डाइट के साथ प्रोटीन के कुछ पूरक के बारे में भी बताएगा और आप इसे बैलेंस्ड तरीके से ले पाएंगे।

डिटॉक्स वाटर डाइट को फॉलो करना

यूं तो डिटॉक्स वाटर शरीर के लिए काफी अच्छा माने जाते हैं, क्योंकि वह आपके लिवर को डिटॉक्स को करते हैं और शरीर की गंदगी को बाहर निकालते हैं। लेकिन सिर्फ डिटॉक्स वाटर डाइटलेना भी आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप इसे लेना ही चाहते हैं, तो इसके साथ अन्य बैलेंस्ड डाइट भी अवश्य लें।

इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट को फॉलो करना

वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट डाइट फायदा पहुंचाती है। लेकिन लोग किसी की देखा-देखी इंटरमिटेंट डाइट को फॉलो करनाशुरू कर देते हैं। उन्हें लगता है कि वह अपने विंडो पीरियड में कुछ भी खा सकते हैं। लेकिन यह तरीका आपको नुकसान पहुंचा सकता है।

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इसलिए अगर आप इस डाइट को फॉलो कर रही हैं, तो यह ध्यान दें कि आप अपने विंडो पीरियड में ही खाएं और फास्टिंग पीरियड में कुछ ना खाएं। साथ ही यह भी ध्यान रखें कि इंटरमिटेंट फास्टिंग डाइट के विंडो पीरियड में आप क्या खा रही हैं। कुछ भी खा लेना सही नहीं है। इसे एक्सपर्ट गाइडेंस में ही करें।

 

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Image Credit- freepik