गर्मी को नजरअंदाज तो नहीं किया जा सकता है और अब काम पड़ेगा तो बाहर तो निकलना ही पड़ेगा। ऐसे में तेज धूप से स्किन बाहर से तो झुलसती है, मगर गर्मी पेट में भी बनने लगती है। कुछ बाहर का खा लिया जाए तो मुश्किल और बढ़ जाती है। ऐसी गर्मी में हाइड्रेट रहने की सलाह दी जाती है। लेकिन सिर्फ पानी पीना ही काफी नहीं है।
गर्मियों में जितना हो सके अपने आहार में ऐसी चीजों को शामिल करें जो आपकी शरीर से गर्मी को बाहर कर सकें। ऐसे खाद्य पदार्थ और ड्रिंक्स का सेवन करें जिनका कूलिंग इफेक्ट पड़ता है। ऑटोनोमस और हाइपोथैलेमस शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करते हैं।
ज्यादा गर्मी होने को हीट स्ट्रेस कहते हैं और यह स्पेसिफिक फूड और अन्य कई कारणों से भी होता है, तो चलिए ऐसे कुछ फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में जानें जिन्हें आपको गर्मी के दौराम जरूर खाना-पीना चाहिए।
