समय-समय पर हम आपको हेल्‍दी रहने और चेहरे पर निखार लाने वाले टिप्‍स के बारे में बताते रहते हैं। इन टिप्‍स का इस्‍तेमाल करके शायद आपको फायदा भी हुआ है। आज हम आपके लिए कुछ ऐसी चीजें लेकर आए हैं जिन्‍हें पानी में मिलाकर पीने से साफ और हेल्‍दी त्वचा, वजन कम करने, बालों को बढ़ने, हेल्‍दी शरीर पाने और बहुत सारे फायदे पाने में मदद मिलेगी।  

विश्वास नहीं हो रहा तो आइए हमारे साथ-साथ आप भी इन चीजों के बारे में जानें और इस्तेमाल कर खुद में बदलाव पाएं। इसके बारे में हमें डाइटीशियन सिमरन सैनी जी बता रही हैं।

नींबू पानी

lemon water for health

नींबू पानी विटामिन-सी का एक समृद्ध स्रोत है, जो एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है और अच्छे इम्‍यून सिस्‍टम के लिए जरूरी है। नींबू पानी आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है जिससे डाइजेशन में सुधार होता है और त्वचा के ग्‍लो को बरकरार रखता है।

नींबू पानी में फाइबर होता है जो आपको लंबे समय तक भूख से राहत दिलाता है। यह विटामिन-सी की उपस्थिति के कारण आपकी त्वचा को ग्‍लोइंग और हेल्‍दी भी रखता है। नींबू पानी पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है, इसलिए अधिक पोटेशियम उर्फ नींबू पानी को शामिल करके, आपके शरीर को तनाव के कुछ प्रभावों से बचाया जा सकता है।

विधि

  • एक कप गर्म पानी लें और उसमें आधा नींबू का रस निचोड़ लें। 
  • फिर इसमें थोड़ा सा शहद मिला लें।  
  • इस पानी को रोजाना सुबह खाली पेट पिएं।

खीरे का पानी

cucumber water for health

खीरे में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो त्वचा की कई समस्याओं जैसे सनबर्न, त्वचा की ड्राईनेस, मुंहासे, झुर्रियों आदि के इलाज में उपयोगी होते हैं और त्वचा की उपचार प्रक्रिया में भी मदद करते हैं। 

खीरे के पानी का नियमित सेवन हमारी त्वचा को हाइड्रेट और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद करता है। यह दाग-धब्बों को कम करने और त्वचा को ग्‍लोइंग बनाने के लिए त्वचा को भीतर से पोषण और मॉइश्चराइज करता है। खीरे का पानी कई डाइजेशन संबंधी समस्याओं जैसे एसिडिटी, अल्सर, गैस्ट्राइटिस, अपच आदि को रोकने में भी मदद करता है।

विधि

  • एक मीडियम साइज के खीरे को काट कर 1 लीटर पानी में डाल दें। 
  • खीरे को पानी में डालकर इसे को 2-3 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। 
  • त्वचा को अंदर से हाइड्रेट और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए इस पानी को पूरे दिन पिएं।

हल्दी का पानी

turmeric water for health

हल्दी में हीलिंग गुण होते हैं जो प्राकृतिक रूप से सामान्य सर्दी और फ्लू के इलाज के लिए इम्‍यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं।

विधि 

  • एक सॉस पैन में 1 इंच ताजी कटी हुई हल्दी या 1 टीस्पून हल्दी पाउडर 2 कप पानी में और 4-5 काली मिर्च के साथ डालें। 
  • 5-10 मिनट के लिए पानी को धीमी आंच पर उबलने दें। 
  • हल्दी को छान लें और इस पानी को पीने से सर्दी, खांसी और फ्लू से राहत मिलती है।

अदरक का पानी

ginger water for health

अदरक दिल के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, वजन घटाने में हेल्‍प करता है, सिरदर्द का इलाज करता है और आपके इम्‍यून सिस्‍टम को अच्छी तरह से मजबूत करता है।

जी हां, अदरक का पानी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपके शरीर को फ्री रेडिकल्‍स से निपटने में मदद करता है जिससे कुछ बीमारियों का जोखिम कम होता है। इसके अलावा अदरक का पानी मिनरल पोटैशियम से भी भरपूर होता है।

विधि

  • एक सॉस पैन में 2 कप पानी में 1 इंच ताजा कटा हुआ अदरक डालें। 
  • 5-10 मिनट के लिए पानी को धीमी आंच पर उबलने दें। 
  • अदरक के स्लाइस को छान लें, आधा नींबू का रस निचोड़ें और 1 टेबलस्पून कच्चा शहद मिलाएं। 
  • इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए इस पानी का सेवन करें।

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चिया सीड्स का पानी

chia water for health

चिया सीड्स में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है जो आपकी हड्डियों और मसल्‍स को मजबूत बनाने में मदद करती है। चिया सीड्स में ओमेगा फैट एक हेल्‍दी फैट है जो आपके शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने और हार्ट हेल्‍थ की रक्षा के लिए आवश्यक है। 

बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो न सिर्फ वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं, बल्कि डाइजेशन में सुधार करने में भी सहायक हो सकते हैं।

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विधि

  • एक चम्‍मच चिया सीड्स को एक कप पानी में कुछ देर के लिए भिगो दें। 
  • जब यह थोड़े से फुल जाए तो इस पानी का सेवन करें। 
  • आप चिया सीड्स को पानी के साथ भी ले सकती हैं। 

जीरा का पानी

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जीरा पानी आपके पेट को आराम देता है और आपकी डाइजेशन संबंधी समस्याओं को कम करता है। यह इस चाय के साथ आपको ऐंठन या परेशानी पैदा किए बिना भोजन के डाइजेशन में हेल्‍प करता है। जीरे के एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोस्टेरॉल गुण वेट लॉस को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

विधि

  • 1 चम्‍मच जीरे को पानी में भिगोकर या उबालकर फ्रेश लें। 
  • आप चाहें तो रातभर पानी में जीरे को भिगोकर भी ले सकती हैं। 
  • फैट बर्न करने के लिए सुबह इस पानी को पिएं।

इन पानी की मदद से आप भी यह सारे फायदे पा सकती हैं। लेकिन इसे लेने से पहले एक बार एक्‍सपर्ट से सलाह जरूर कर लें। ऐसा इसलिए क्‍योंकि हर किसी की बॉडी नेचुरल चीजों की प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए हरजिंदगी से जुड़ी रहें।