अब इस महीने में कई सारे त्योहार शुरू हो चुके हैं। ऐसे में तला-भुना और मीठा ही खाया जाता है। शादी, पार्टीज और तमाम फंक्शन में आप कुछ न कुछ खाते पीते रहते हैं, जिसका पता पहले नहीं लगता। हां जब ये सारे फंक्शन खत्म हो जाएंगे तो आपको अपने शरीर में अलग बदलाव नजर आते हैं। पेट फूला हुआ रहता है, खाने की इच्छा कम हो जाती है। कुछ लोग ज्यादा मिठाइयां और तला भुना खाकर अपनी हेल्थ बिगाड़ लेते हैं।
अब भई कुछ दिनों के फंक्शन में स्वादिष्ट और लजीज व्यंजनों को मना करना ठीक नहीं लगता, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि आप अपनी हेल्थ को नकार दें। इन सबके बाद आपको कुछ ऐसे तरीके अपनाने चाहिए, जिससे आपकी हेल्थ धीरे-धीरे ट्रैक पर आ जाए। आज इस आर्टिकल में हम आपको बताने वाले हैं कि आप कैसे फेस्टिव सीजन के बाद डिटॉक्स कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करें
यह फेस्टिव सीजन के बाद से नहीं बल्कि ऐसा आपको करना ही चाहिए। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से खुद-ब-खुद टॉक्सिन्स शरीर से बाहर होंगे। क्योंकि त्योहारों में हम सभी स्नैक्स, जंक और तले-भुने खाने से अत्यधिक सोडियम लेते हैं, इसलिए जरूरी है कि शरीर को हाइड्रेट रखा जाए। कोशिश करें कि दिन में कम से कम 6-7 गिलास पानी जरूर पिएं।
सलाद को करें आहार में शामिल
आप त्योहार में इतना कुछ जंक खा लेते हैं कि खुद ही ऐसी चीजें खाने का मन नहीं करता है। लेकिन अगर फिर भी आपका मन ऐसा करे तो इन चीजों से दूर रहें। अपने आहार में सलाद को शामिल करें। इन उत्सव के बाद डिटॉक्स करने के लिए सलाद का बाउल एक अच्छा ऑप्शन है। अपने बाउल में चुकंदर, सेब, खीरा, अनार, लेट्यूस,टमाटर जैसी चीजों को शामिल करें। इसमें नींबू का रस, सेंधा नमक और हेल्थी बीज डालकर इसका सेवन करने से न सिर्फ आपके शरीर को पोषक तत्व प्राप्त होंगे बल्कि वह डिटॉक्स भी होगी।
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डिटॉक्स वॉटर की लें सहायता
डिटॉक्स पानी आपकी फिजिकल और मेंटल थकान को कम करने में मदद करता है। यह न सिर्फ शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है बल्कि आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है और वेट लॉस में मदद करता है। इसके लिए एक पानी की बोतल में खीरा और नींबू के स्लाइसेस रखकर कुछ देर के लिए छोड़ दें। इसे पूरे दिन भर में लेते रहें। फेस्टिव सीजन में जो आपन जमकर जंक खाया है, उसे बैलेंस करने के लिए यह डिटॉक्स वॉटर विकल्प है।
नियमित रूप से एक्सरसाइज करें
त्यौहारों में एक्सरसाइज करने का मौका किसे ही मिलता है? लेकिन जब सारे फंक्शन खत्म हो जाए तो जरूरी है कि आप अपने ट्रैक में आने की कोशिश करें। सुबह उठकर पहले रनिंग के लिए जाना शुरू करें और घर पर ही व्यायाम करें।
जो अतिरिक्त कैलोरी को आपने फेस्टिव सीजन में ली है उसे बर्न करने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करना आवश्यक है। जॉगिंग और साइकिल चलाने (10 मिनट साइकिलिंग करने के फायदे) से शुरुआत करें और फिर कार्डियो और बाकी एक्सरसाइज भी करना शुरू करें।
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ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो पचाने में आसान हों
इतना तला हुआ और प्रोसेस्ड खाना खाने के बाद, अपने कोलन, लीवर और किडनी को थोड़ा आराम देना बहुत आवश्यक है। आपको कुछ समय तक ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए, जिन्हें पचाना मुश्किल हो सकता है। कम कैलोरी वाले फूड आइटम्स को आहार में लें। प्रोटीन और फाइबर रिच फूड खाएं। आप कुछ दिनों के लिए डेयरी प्रोडक्ट्ल से बचें। खिचड़ी, दलिया, सूप और सलाद जैसे हल्के खाद्य पदार्थों का सेवन करें, क्योंकि इन्हें पचाना आसान होता है। साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के लिए अच्छे होते हैं।
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अब त्यौहार को खुलकर मनाएं, लेकिन अपने स्वास्थ्य को नजरअंदाज न करें। फेस्टिव सीजन के बाद इन तरीकों से अपनी बॉडी को डिटॉक्स करें और स्वस्थ रहें।
हमें उम्मीद है यह जानकारी आपके काम आएगी और उत्सव के मौसम के बाद आप अपनी दिनचर्या में फिर से लौट सकेंगे। अगर आपको यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें। ऐसे आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी के साथ।
Image Credit: Freepik
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