By Bhagya Shri Singh

झाडू-पोंछा लगाकर घटाएं वजन

19 October 2021 www.herzindagi.com

घर के छोटे-छोटे काम जैसे झाडू-पोछा,कपड़े धोने और डस्टिंग करने से वेट लॉस के साथ-साथ कई तरह के हेल्‍थ बेनिफिट्स होते हैं।

# घर के काम कर वजन घटाएं

जानें घर के किन कामों को कर आप कितनी कैलोरी खर्च कर सकती हैं ताकि अगर जिम नहीं जा पा रही हैं तो घर में ही वजन कम कर सकें।

# पोंछा लगाकर घटाएं कैलोरी

एक अध्ययन के अनुसार, फर्श पर पोंछा लगाने और इसे बाल्टी से बाहर निकालने पर आपकी लगभग 238 कैलोरी बर्न होती है।

# 1 घंटे वर्कआउट के बराबर

जिम में इतनी कैलोरी को बर्न करने के लिए, एक्‍सरसाइज बाइक पर एक घंटे वर्कआउट करना पड़ता है।

# फर्नीचर ठीक करना

फर्नीचर को एक जगह से दूसरी जगह शिफ्ट करने में भी काफी कैलोरी खर्च होती है।

# कितनी कैलोरी बर्न होगी ?

अगर आप 20 मिनट में फर्नीचर को व्यवस्थित करते हैं तो 100 से लेकर 200 कैलोरी तक आराम से कम कर सकते हैं।

# हाथ से कपड़े धोएं

हाथ से कपड़े धोना, निचोड़ना और इसे फैलाने में भी कैलोरी खर्च होती है। इससे एक ही समय में हाथ, पैर और कोर की मांसपेशियों का इस्तेमाल होता है।

# कितनी कैलोरी खर्च होगी?

आप हाथ से कपड़े धोते और उन्हें तह कर के भी रखते हैं तो आप 1 घंटे में 148 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।

# हाथ से धोएं बर्तन

अगर आप हाथ से बर्तन धोती हैं तो भी कैलोरी बर्न होती है और अनजाने में आपका वजन खुद कम हो जाएगा।

# बर्तन धोकर कम करें कैलोरी

हाथों से बर्तन साफ कर आप 128 कैलोरी बर्न कर सकती हैं।

# झाड़ू और बिस्तर लगाएं

घर में झाड़ू लगाने में लगभग 156 कैलोरी और बिस्तर लगाने में आपकी 70 कैलोरी खर्च होती है।

# कार और डस्टिंग से खर्च करें

खुद कार धोने में 314 कैलोरी, घर की पूरी डस्टिंग करने में 166 कैलोरी बर्न हो सकती है।

# हाथ से प्रेस करें कपड़े

हाथ से खुद कपड़े प्रेस करने में भी आपकी कैलोरी बर्न होती है। इससे आप 80 कैलोरी खर्च कर सकती हैं।

घर के छोटे-छोटे काम करके भी आप वजन घटा सकती हैं। स्टोरी अच्छी लगी तो लाइक और शेयर करें। ऐसी अन्य स्टोरी जानने के लिए जुड़े रहें herzindagi.com से