By Smriti Kiran 15 September 2021 www.herzindagi.com

कम नींद
से हो सकते हैं ये नुकसान

नींद पूरी न होने से पूरे शरीर पर नकारात्मक असर पड़ता है। नींद स्वस्थ रहने के लिए बेहद जरूरी है। तो आइए जानते हैं नींद पूरी न होने से होने वाले नुकसान के बारे में।

पूरी नींद लेना है बेहद जरूरी

आज के समय की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास सोने का समय कम रह जाता है। ऐसे में नींद पूरी नहीं हो पाती है और लोग धीरे-धीरे कई बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं।

यादाश्त करे कमजोर

नींद में दिमाग चीजों को याद रखने का काम करता है और अगर नींद कम होगी तो ये फंक्शन्स ठीक से नहीं हो पाते हैं, तो यादाश्त पर असर पड़ता है।

मूड स्विंग

अच्छी नींद ना लेने से दिमाग थका रहता है जिससे मूड में तरह-तरह के बदलाव होने लगते हैं। इससे डिप्रेशन एंग्जाइटी जैसी बीमारियों के शिकार जल्दी होते हैं।

इम्यूनिटी कमजोर करे

कम नींद लेने से इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है, जिससे सर्दी, खांसी, बुखार जैसी बीमारियां जल्दी होती है।

डायबिटीज के लिए घातक

कई रिसर्च के मुताबिक शरीर में इंसुलिन की कमी का एक वजह नींद भी हो सकती है, ऐसा माना गया है। इसलिए नींद पूरी करनी चाहिए।

चक्कर आना

कई दिनों तक कम नींद लेने से दिमाग थका रहता है। ऐसे में चक्कर की समस्या हो सकती है।

ओवरईटिंग

नींद कम आने से भूख ज्यादा लगती है। ऐसे में लोग खूब खाते हैं और मोटापा का यह एक बड़ा कारण होता है।

वजन बढ़ना

नींद कम लेने से शरीर में कई तरह के केमिकल रिएक्शन होते हैं, जिनमें से कुछ पेट भरने के बाद भी भूख लगने का संकेत देते हैं, नतीजन वजन बढ़ता है।

सिरदर्द

लगातार नींद कम लेने से सिरदर्द होने के चांस बढ़ जाते हैं साथ ही लोग चिड़चिड़े भी हो जाते हैं।

ठंड लगना

कम नींद लेने से इम्यूनिटी कमजोर होती है और सर्दी का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे लोगों को ठंड भी ज्यादा लगती है।

वर्क प्रोडक्टिविटी

भरपूर नींद ना लेने से कोई भी काम ढंग से नहीं हो पाता है। दिमाग स्लो हो जाता है और ऑफिस हो या घर दोनों में से कोई काम में मन नहीं लगता है।

स्किन के लिए नुकसानदेह

नींद पूरी नहीं होने से स्किन की समस्या हो जाती है। कम नींद से स्किन पर पराबैंगनी किरणों से हुआ डैमेज जल्दी ठीक नहीं होता है। ऐसे में चेहरे पर बुढ़ापा जल्दी दिखने लगता है।

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