EXPERT : फैट बर्न करने के 7 खास नियम

डॉ. पूजा शर्मा ने इंस्टाग्राम पर शेयर किए हैं, फैन बर्न करने वालों के लिए कुछ नियम जिसे फॉलो करने से फायदे मिल सकते हैं।

'फिट इंडिया' की एंबेसडर

डॉ. पूजा शर्मा भारत सरकार के 'फिट इंडिया' की एंबेसडर हैं। डॉ. शर्मा वजन कम करने वालों के लिए जरूरी जानकारी शेयर करती रहती हैं।

क्यों जरूरी हैं ये नियम?

कई लोग कहते हैं कि सबकुछ करने के बाद भी उनका वजन कम नहीं हो रहा है। वैसे लोगों को ये जरूरी नियम ध्यान में रखने चाहिए।

नियम1- कम कैलोरी करें क्रिएट

डॉ. पूजा शर्मा के अनुसार, फैट बर्न करने वालों को कम कैलोरी वाले चीजों की आदत डालनी चाहिए।

नियम2- लिक्विड कैलोरी न पिएं

जिन ड्रिंक्स को पीने से कैलोरी मिलती हैं। वैसे लिक्विड कैलोरी को पीने से बचना चाहिए।

नियम3- एक्सरसाइज 3X1 वीक

अगर आप कैलोरी बर्न के लिए एक्सरसाइज करती हैं, तो डॉ. पूजा की एक्सरसाइज 3X1 वीक के हिसाब से करें।

नियम4- प्रोटीनयुक्त फूड्स खाएं

प्रोटीन हमारे मसल्स को डैमेज नहीं होने देता। इसलिए फैट बर्न करने वालों को प्रोटीनयुक्त फूड्स खाने चाहिए।

नियम5- सब्जियों का भरपूर सेवन

आपको सब्जियों का सेवन करना चाहिए। खासकर हरे-पत्तेदार वेजिटेबल्स आपको खाने चाहिए।

नियम6- पर्याप्त नींद लें

फैट बर्न के चक्कर में नींद ना गवाएं। आपको कम से कम 7-8 घंटे तक सोना चाहिए।

नियम7- वॉकिंग स्टेप्स और स्पीड बढाएं

तेजी से फैट बर्न करने वालों को हर दिन अपनी वॉकिंग स्पीड और स्टेप्स बढ़ाने चाहिए। इससे भी फायदा मिलता है।

वजन मेंटेन रखने में सहायक

डॉ. पूजा के ये टिप्स हेल्दी वेट को मेंटेन रखने में सहायक सिद्ध हो सकते हैं। इससे वजन भी कम किया जा सकता है।

फास्ट फैट बर्न के लिए क्या ना करें?

फैट बर्न दवाईयों का सेवन ना करें, बिना सलाह के सप्लीमेंट्स ना लें, बहुत अधिक वर्कआउट्स ना करें,भूखे पेट ना रहें या कम ना खाएं ।

ट्रेनर की सलाह लें

अगर आपका वजन बढ़ रहा है। ऐसे में आप खुद से कुछ करने की बजाय एक बार किसी बेहतर ट्रेनर से सही सलाह लें।

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