By Bhagya Shri

पीरियड क्रैम्प के लिए घरेलू नुस्खे

12 August 2021 www.herzindagi.com

पीरियड क्रैम्प में महिलाओं के पेट और पूरे शरीर में दर्द बना रहता है। ऐसे में दवाओं की मदद लेने की बजाय अपनाएं ये घरेलू नुस्खे।

# सिंकाई से मिलेगा आराम

हीटिंग पैड या हॉट वाटर बैग पीरियड क्रैम्प से काफी राहत देते हैं। सिंकाई से गर्भाशय की मसल्स में ऐंठन से राहत मिलती है।

# मसाज में है मैजिक

नारियल या तिल के तेल में एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। पीरियड क्रैम्प में मसाज से काफी आराम मिलता है।

# चाय -कॉफ़ी से तौबा

पीरियड्स के दौरान कैफीन युक्त पदार्थ, अल्कोहल और मसाले युक्त खाने से बचें। इससे ब्लोटिंग होती है और दर्द बढ़ जाता है।

# लाइट एक्सरसाइज :

पीरियड्स के दौरान ब्रीदिंग एक्सरसाइज, टहलने से आराम मिलता है। ऐसा करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है जो दर्दनिवारक है।

# भारी कामों को कहें ना

पीरियड्स के दौरान भारी कामों से बचना चाहिए क्योंकि शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव से दर्द बढ़ सकता है।

# ये हर्बल प्रोडक्ट भी देंगे राहत

पीरियड क्रैम्प में कैमोमाइल टी और दालचीनी के सेवन से काफी आराम मिलता है। इन चीजों में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं।

#हल्दी भी है असरदार:

हल्दी पीरियड्स क्रैम्प में काफी फायदेमंद है। इसमें पाया जाने वाला करक्यूमिन पीएमएस में काफी आराम देता है।

# अदरक भी है फायदेमंद

पीरियड्स क्रैम्प में अदरक भी काफी फायदेमंद हैं। राहत के लिए अदरक को घिस कर गर्म पानी में उबालें और पिएं।

# सौंफ का पानी

पीरियड्स में दर्द से राहत के लिए सौंफ का पानी पिएं। पीरियड शुरू होने से अगले 3 दिन तक दिन में 4 बार ऐसा करें।

आप भी इन टिप्‍स को आजमाकर पीरियड्स क्रैम्प से छुटकारा पा सकती हैं। तो, ट्राई करें ये टिप्‍स और वीमेन हेल्थ से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए पढ़ते रहें herzindagi.com