By Shruti Dixit

पैरों की सूजन ऐसे करें ठीक

19 November 2020 www.herzindagi.com

कई बार बिना किसी ठोस कारण के पैरों में सूजन आने लगती है। ऐसा कई वजह से हो सकता है।

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर का फ्लूइड टिशू में भर जाता है। इस कंडीशन को एडेमा (edema) कहते हैं।

अक्सर लोग इसे लेकर घबरा जाते हैं, लेकिन ये कुछ घरेलू नुस्खों से भी ठीक की जा सकती है। आज हम आपको यही बताने जा रहे हैं।

# पानी ज्यादा पिएं

शरीर में पानी की कमी के कारण भी पैरों में सूजन आती है। अगर आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी तो फ्लूइड्स का लेवल भी सही रहेगा।

# कम्प्रेशन वाले मोजें पहनें

अगर आप ऐसे काम करती हैं जहां पैरों पर ज्यादा स्ट्रेस पड़ता है तो कम्प्रेशन वाले मोजे पहनें। ये पैरों और एड़ियों पर पर्याप्त मात्रा में प्रेशर डालते हैं ताकि ब्लड का फ्लो हार्ट तक पहुंचे। ये कई शेप और वेराइटी में आते हैं।

# सेंधा नमक आएगा काम

एप्सम सॉल्ट या सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट की मात्रा बहुत होती है इसलिए ये पैरों की सूजन को कम कर सकता है। गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक डालकर बैठिए आराम मिलेगा।

# पैरों को ऊपर करके लेट जाएं

पैरों को एलिवेट करें यानि इन्हें अपने बॉडी से थोड़ा सा ऊपर की ओर रखकर लेट जाएं। सोते समय इसके लिए पैरों को नीचे तकिया भी रखा जा सकता है।

# किसी एक पोजीशन में ज्यादा देर न रहें

अगर पैरों में लगातार सूजन बनी हुई है तो आप लंबे समय तक एक ही पोजीशन में न रहें। चलती-फिरती रहें।

# मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाएं

बादाम, काजू, टोफू, पालक, डार्क चॉकलेट, एवोकाडो जैसी चीज़ों को अपनी डाइट में शामिल करने से शरीर में मैग्नीशियम की कमी दूर होगी और सूजन भी कम होगी।

# वजन पर ध्यान दें

अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो भी पैरों में अतिरिक्त भार पड़ता है और शरीर के निचले हिस्से में सूजन आ जाती है।

# पैरों की मसाज करें

पैरों की मसाज करने से भी सूजन में कमी आती है, लेकिन इसे करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

# पेटैशियम को डाइट में शामिल करें

पोटैशियम को डाइट में शामिल करना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इससे आपके शरीर से सूजन कम होगी।

ये सभी टिप्स तब काम आएगी जब सूजन कम हो और दर्द न हो, लेकिन अगर सूजन बहुत बढ़ गई है तो बिना देर किए डॉक्टर से संपर्क करें। हेल्थ से जुड़ी अन्य स्टोरीज पढ़ने के लिए जुड़े रहें herzindagi.com से।