By Bhagya Shri Singh 18 October 2021 www.herzindagi.com

पीरियड्स
में जरूर करें ये काम

पीरियड्स के समय महिलाओं को काफी समस्या होती है। ऐसे में अगर आपकी तकलीफ थोड़ी कम हो जाती है तो फिर क्यों न उन टिप्स को जान लिया जाए।

#हाइजीन रखें

पीरियड्स के दौरान प्राइवेट पार्ट की हाइजीन का बहुत ख्याल रखें। PH बैलेंस वाले माइल्ड सोप और खूब सारे पानी से क्लीनिंग करें। इससे बैक्टीरिया ग्रो करने के चांस काफी कम हो सकते हैं।

#अंडरगारमेंट्स की सफाई

पीरियड्स के दौरान एकदम सूखे और साफ कॉटन अंडरगारमेंट्स का इस्तेमाल करें। समय-समय पर इसे बदलते भी रहें। सफर में आप डिस्पोजेबल पैंटी भी यूज कर सकती हैं।

#हॉट शावर लें

पीरियड्स के दौरान हल्के गरम पानी से नहाएं। नहाने के पानी में कुछ बूंदें डेटॉल लिक्विड के डालें। इससे बैक्टीरिया ग्रो नहीं करेंगे और शरीर के दर्द भी कम हो सकता है।

#गरम पानी पिएं

पीरियड्स के दौरान हल्का गरम पानी पिएं। ऐसा करने से शरीर को दर्द से आराम मिलता है और विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

#पैड चेंज करें

ब्लीडिंग ज्यादा होती है तो 4 घंटे में और सामान्य होती है तो 6 से 7 घंटे में पैड को जरूर चेंज करें। इससे इन्फेक्शन नहीं होता है।

#हल्का खाना खाएं

पीरियड्स के दौरान हल्का और कम मसाले वाला खाना खाएं। ये पचने में आसान होता है और ब्लॉटिंग की भी समस्या कम होगी।

#कॉफी कम पिएं

पीरियड्स के दौरान कॉफी कम पिएं। कॉफी पीने से आपके शरीर में पानी की मात्रा भी ज्यादा हो सकती है जिससे पेट में ब्लॉटिंग और बढ़ सकती है।

#टाइट कपड़े ना पहनें

पीरियड्स के दौरान आरामदायक और ढीले ढाले कपड़े पहनें। टाइट कपड़े पहनने से ब्लॉटिंग और बढ़ सकती है।

#डार्क चॉकलेट खाएं

पीरियड्स के दौरान कम से कम 65 प्रतिशत कोको वाली चॉकलेट खाएं जिसमें मैग्नीशियम मिलता हो। इससे पीरियड क्रैम्प्स में काफी आराम मिल सकता है।

#वॉक पर जाएं

पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज स्किप कर वॉक पर जा सकती हैं। इससे एंडॉर्फिंन की मात्रा बढ़ती है और पीरियड क्रैम्प में राहत मिलती है।

#पूरी नींद लें

पीरियड्स के दौरान अपनी नॉर्मल नींद से एक घंटा ज्यादा नींद लें। इससे आपका दिल और दिमाग काफी अच्छा महसूस करेगा।

#लो कैलोरी स्नैक लें

पीरियड के दौरान लो कैलोरी स्नैक जैसे नमकीन में मुरमुरे, झालमुड़ी और मीठे में तरह-तरह की कैंडी यूज कर सकती हैं।

पीरियड्स होंगे हैप्पी अगर करेंगी ये काम। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी तो लाइक और शेयर करें। ऐसी अन्य स्टोरी जानने के लिए जुड़े रहें herzindagi.comसे