ब्रेस्ट टाइटनिंग के टिप्स


Bhagya Shri Singh
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    क्‍या आपके ब्रेस्‍ट आकार खोकर लटकने लगे हैं? अगर हां, तो ब्रेस्ट टाइटनिंग के लिए करें ये काम।

एक्सरसाइज करें

    वजन बढ़ने से ब्रेस्ट भी हैवी हो जाते हैं। ऐसे में आप बॉडी टोन करने वाली एक्सरसाइज करें।

मसाज करें

    सेल्युलाइट के कारण भी कई बार ब्रेस्ट सैगिंग होती है। इससे बचने के लिए मसाज हेल्पफुल रहेगी। स्किन के हिसाब से मसाज चुनें।

सही फिटिंग की ब्रा पहनें

    कई बार महिलाएं गलत फिटिंग की ब्रा पहनती हैं। ब्रेस्ट सैगिंग से बचने के लिए सही फिटिंग वाली ब्रा पहनें।

हेल्दी लाइफस्टाइल

    केले और एंटी-एजिंग फूड्स को डाइट में शामिल करें। शराब और सिगरेट से दूरी बनाकर रखें।

मॉइश्चराइ‍ज करें

    किसी अच्छे मॉइश्चराइ‍जर या बॉडी ऑयल से ब्रेस्ट को डेली मॉइश्चराइ‍ज करें। इससे ये फर्म रहेंगे।

जैतून के तेल से मसाज

    जैतून के तेल से सर्कुलेशन मोशन में ब्रेस्ट की मसाज करें। यह तेल स्किन को लोचदार बनाता है और झुर्रियों से बचाता है।

एलोवेरा जैल अप्लाई करें

    सैगी ब्रेस्ट को ठीक करने के लिए एलोवेरा जैल काफी फायदेमंद है। इसमें कोलेजन-उत्तेजक गुण होते हैं जिससे ब्रेस्ट को फर्म बनाया जा सकता है।

योग करें

    सैगी ब्रेस्ट को शेप में लाने और फर्म बनाने के लिए आप योग का भी सहारा ले सकती हैं। यहां दिए गए कुछ योग इसमें फायदेमंद हैं।

वीरभद्रासन

    इसे वॉरियर पोज भी कहते हैं। इसे करने से ब्रेस्ट की मसल्‍स स्ट्रेच होती है और ये फर्म होते हैं।

चक्रासन

    इस योगासन से करने से ब्रेस्‍ट के आस-पास के मसल्‍स की टाइटिंग और टोनिंग हो जाती है।

धनुरासन

    इसे धनुष मुद्रा भी कहा जाता है। इससे सैगी ब्रेस्‍ट टिशू टाइट होते हैं और रीढ़ की हड्डी भी मजबूत होती है।

एक्सपर्ट की सलाह लें

    इन टिप्स को अपनाने से पहले एक बार किसी अच्छे एक्सपर्ट की राय जरूर ले लें। जो आपको सूट करे केवल वही विधि अपनाएं।

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