By Pooja Sinha

वेट लॉस के 10 ट्रिक्‍स

09 August 2021 www.herzindagi.com

बढ़ती उम्र के साथ महिलाओं के लिए वजन कम करना और भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए हम आपको नेचुरल रूप से वजन कम करने वाले कुछ आशाजनक ट्रिक्‍स बता रहे हैं।

# हॉट बाथ लें

हॉट बाथ लेने से 30 मिनट की वॉक जितनी कैलोरी बर्न होती है, शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और व्यक्ति की इम्‍यूनिटी बढ़ती है।

# गहरी सांस लें

गहरी सांस लेने से कोर्टिसोल का लेवल कम हो जाता है, यह एक ऐसा हार्मोन है जो वजन बढ़ाने और तनाव को कंट्रोल करता है।

# ब्रेकफास्‍ट में सब्जियां खाएं

ब्रेकफास्‍ट आपको दैनिक एनर्जी की जरूरतों का 25% प्रदान करता है। इससे आपको भरा हुआ महसूस होता है जिससे आप कैलोरी की मात्रा कम लेते हैं।

# मसालेदार खाना खाएं

मसालेदार भोजन में कैप्साइसिन होता है, यह एक घटक है जो आपके शरीर में फैट बर्न की प्रक्रिया को तेज करता है।

# ज्‍यादा देर खड़ी रहें

ट्रेन या बस का इंतजार और किचन का काम खड़ी रहकर करने की कोशिश करें। जब आप खड़ी होती हैं, तब आपका शरीर बैठने की तुलना में 50 कैलोरी/घंटा अधिक बर्न करता है।

# एक्‍स्‍ट्रा फैट हटाएं

यदि आप ऑयली या फ्राइड फूड को नहीं छोड़ सकती हैं तो कम से कम पेपर टॉवल की मदद से उनमें कैलोरी की संख्या कम करें।

# वॉक करें

अगर आप धीमी गति से चलती हैं तो आप प्रति घंटे 255 कैलोरी तक और तेज चलने से प्रति घंटे 391 कैलोरी तक बर्न कर सकती हैं।

# सीढ़ियों का इस्‍तेमाल करें

न्यू मैक्सिको यूनिवर्सिटी के अनुसार, लिफ्ट की बजाय दिन में दो मंजिल सीढ़ियां चढ़ने से आपको प्रतिवर्ष 2 किलो तक वजन कम करने में मदद मिल सकती है।

# स्‍ट्रेंथ ट्रेनिंग करें

विशेषज्ञों का कहना है कि वेट लॉस के लिए किसी भी अन्य पारंपरिक फैट बर्निंग वर्कआउट की तुलना में स्ट्रेंथ वर्कआउट अधिक प्रभावी होता है।

# योग करें

योग एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह न सिर्फ आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है बल्कि यह अच्छी मात्रा में कैलोरी भी बर्न करता है।

इन असरदार और आसान टिप्‍स को आजमाकर बढ़ती महिलाएं आसानी से अपने वजन को कम कर सकती हैं। इस तरह की और जानकारी पाने के लिए herzindagi.com से जुड़ी रहें।