टेस्‍टी और हेल्‍दी ओट्स स्‍मूदी

By Pooja Sinha 23 April 2020
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स्‍मूदी के बारे में आपने सुना होगा और ट्राई भी किया होगा, लेकिन आज हम आपको सबसे सिंपल और हेल्‍दी ओट्स स्‍मूदी के बारे में बताते हैं

इस वीडियो को देखें और ओट्स स्‍मूदी बनाने की रेसिपी के बारे में जानें
  • सामग्री
  • दूध- 1/2 कप
  • ओट्स- 2 चम्‍मच
  • पीनट बटर- 1 चम्‍मच
  • खजूर- 1
  • सबसे पहले दूध को मिक्‍सर में डालें
  • क्रीमी स्‍मूदी पसंद है तो इसमें डालें पालक और केला

इसमें आधा ही खजूर डालें

फिर डालें ओट्स और पीनट बटर

सभी सामग्रियों को अच्‍छे से मिक्सर में मिक्स लें 30 से‍केंड्स के लिए

ओट्स स्‍मूदी रेडी है जो है 300 कैलोरीज से कम और जिसमें है खूब सारे फाइबर

ओट्स स्मूदी में इस्तेमाल किये जाने वाले इंग्रेडिएंट्स मैं कई नुट्रिएंट्स पाए जाते हैं। आइए आपको बताते हैं इनके फायदे

ओट्स

इसमें ऐसे फाइबर होते हैं जिससे कोलेस्‍ट्रॉल कंट्रोल होता है

पीनट बटर

इसमें होता है प्रोटीन और गुड फैट जो बॉडी के लिए अच्‍छा ह

केला

केले में मौजूद मैग्‍नीशियम मूवमेंट और हार्ट की एक्टिविटी के लिए अच्‍छा होता है

दूध

प्रोटीन से भरपूर होता है दूध

पालक

इसमें बहुत सारा आयरन होता ह

इस रेसिपी को घर में ज़रूर ट्राई करें और अपना अनुभव हमारे साथ शेयर करें। ऐसे ही टेस्टी और हेल्थी रेसिपीज के लिए पढ़ते रह herzindagi.com

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