हेल्थी ब्रेकफास्ट रेसिपी चिया पुडिंग

By Anuradha Gupta
23 April 2020
www.herzindagi.com

रोज वही बोरिंग ब्रेकफास्‍ट करते-करते बोर हो चुकी हैं तो घर पर बनाएं टेस्‍टी और हेल्‍दी 'चिया पुडिंग'

न्यूट्रिशनिस्ट डॉ स्‍वाति बथवाल से जानते हैं कि कैसे बनाए 5 मिनट में और 5 इंग्रीडियंट्स से चिया पुडिंग

  • सामग्री
  • मिक्‍स सीड्स (फ्लैक्‍स सीड्स और ड्राय फ्रूट्स)
  • 2 बड़ा चम्‍मच चिया सीड्स
  • 1 चम्‍मच शहद
  • 1 चम्‍मच चॉकलेट
  • 1/2 कप दूध
  • मिक्‍सर ग्राइंडर में
  • 1/2 कप दूध
  • 2 चम्‍मच चिया सीड
  • 1 चम्‍मच चॉकलेट पाउडर डालें
  • सभी सामग्रियों को अच्‍छे से ग्राइंड कर लें
  • 30 से‍केंड्स के लिए
  • इस मिश्रण को एक कस्टर्ड बाउल में डालें
  • और फ्रिज के अंदर रख दें
  • फ्रिज में 6-7 घंटे पुडिंग को रखें
  • इसे रातभर भी फ्रिज में रख सकते हैं
  • इससे चिया सीड्स फूल जाएंगी
  • ड्राय फ्रूट्स और सीड्स से टॉपिंग करें
  • और उपर से शहद डालें
  • चिया पुडिंग रेडी है
  • कैलोरीज- 300
  • प्रोटीन - 10 ग्राम
  • फाइबर - 8 ग्राम

इस रेसिपी को घर में ज़रूर ट्राई करें और अपना अनुभव हमारे साथ शेयर करें। ऐसे ही टेस्टी और हेल्थी रेसिपीज के लिए पढ़ते रहें

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