पीरियड्स के दर्द से राहत देंगे ये Super Foods

पीरियड्स के दौरान क्या आप पेट में सूजन, चिड़चिड़ापन के कारण काफी लो महसूस करती हैं।

पीरियड्स शुरू होने से पहले इन फूड्स को खाएं आपको मासिक धर्म के दौरान काफी आराम मिलेगा।

पालक

पीरियड्स से पहले ताजे पालक का सूप पिएं या सब्जी खाएं।

क्यों खाएं पालक?

पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है। इसे खाने से प्री-मेंस्ट्रुअल लक्षणों में राहत मिलती हैं।

किशमिश

किशमिश विटामिन सी और आयरन से भरपूर होती है। पीरियड्स में इसे खाने से भी लाभ होता है।

नट्स

एक मुट्ठी बादाम, पिस्ता और सूरजमुखी के बीज का सेवन करें।

नट्स खाने के फायदे?

इस नट्स में प्रचुर मात्रा में विटामिन बी, बी-6 और राइबोफ्लेविन होता है, जो पीरियड्स में काफी फायदेमंद है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट खाने से पीरियड क्रैम्प में काफी राहत मिलती है।

डार्क चॉकलेट खाने के फायदे

डार्क चॉकलेट में जिंक और फॉलेट प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए इसे खाने से PMS के दौरान राहत रहती है।

ओमेगा-3 फैटी एसिड

पीरियड्स से पहले ऐसे फूड आइटम खाएं जिसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

क्या हैं फायदे?

ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त आहार लेने पर ब्लोटिंग, सिर दर्द और ब्रेस्ट में होने वाले दर्द में आराम मिलता है।

फाइबर युक्त आहार

पीरियड्स से पहले अनाज, फल और रेशे वाली सब्जियों को अपनी डाईट में शामिल करें।

फाइबर युक्त फूड के फायदे

फाइबर युक्त फूड खाने से पेट साफ रहता है और PMS के लक्षणों में भी काफी आराम मिलता है।

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