पेट की चर्बी को 1 महीने में कम करते हैं ये योग

पेट की चर्बी के कारण

इन कारणों में आनुवांशिकी, विशिष्ट बीमारियां, खराब खाने की आदतें, अनियमित नींद के पैटर्न, एक्‍सरसाइज की कमी आदि शामिल हैं। ये कारक पेट पर चर्बी पैदा करके हेल्‍थ और आत्मविश्वास को भी प्रभावित करते है।

एक्‍सपर्ट की राय

योग से सुरक्षित और प्रभावी रूप से वेट लॉस और सुडौल पेट पा सकते हैं। इसलिए एक्‍सपर्ट अक्षर योग संस्थान, हिमालय योग आश्रम, विश्व योग संगठन के संस्थापक, योग और आध्यात्मिक नेता हिमालयन सिद्ध अक्षर जी कुछ योग के बारे में बता रहे हैं।

कुछ योग जादू की तरह पेट की चर्बी कम करते हैं। यह पेट के एरिया में चर्बी को लक्षित करते हैं, कैलोरी जलाते हैं, आपकी मसल्‍स को अधिक लचीला बनाते हैं और मेटाबॉलिज्‍म में सुधार करते हैं।

पेट की चर्बी का नेगेटिव असर

पेट की चर्बी हानिकारक है। बहुत अधिक पेट की चर्बी होने का एक सामान्य नकारात्मक प्रभाव सुस्त महसूस करना है। यदि पेट बड़ा है तो डायबिटीज, हार्ट रोग, हाई ब्लडप्रेशर और मोटापे सहित बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हैं।

चतुरंग दंडासन

• प्लैंक पोजीशन से शुरू करें।
• आधे पुश-अप में आ जाएं।
• कलाइयां और कोहनियां फर्श के समानांतर करें।
• कंधों को अंदर और शरीर को एक सीध में रखें।
• आसन को 10 से 15 सेकंड तक रोकें।

धनुरासन

• पेट के बल लेट जाएं।
• गहरी सांस लेते हुए हाथों और पैरों को ऊपर उठाएं।
• हाथों और पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
• इस मुद्रा को 15 से 20 सेकंड तक बनाए रखें।

चक्रासन

• हाथों को सिर के दोनों ओर फर्श पर रखें।
• बाजुओं को कंधों पर घुमाएं।
• गहरी सांस लें और शरीर को आर्च में उठाएं।
• हाथों और पैरों पर शरीर का भार वितरित करें।
• इस पोजीशन में 15 से 20 सेकंड तक रहें।

वशिष्ठासन

• इसकी शुरुआत संतुलानासन में करें।
• दाईं ओर मुड़ें और बाईं हथेली को ऊपर उठाएं।
• पैर संरेखित करें।
• दूसरी तरफ से योग को दोहराएं।

पेट की चर्बी को कम करने के लिए इन योग को करें। स्‍टोरी आपको अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com