चेहरे की चर्बी कम करने के टिप्स

बहुत सी महिलाएं अपने चेहरे की चर्बी से परेशान होती हैं और खूबसूरती को बढ़ाने के लिए अपने गाल, गर्दन या चिन की चर्बी को कम करना चाहती हैं। जानिए कि आप किन टिप्स की मदद से चेहरे की चर्बी को कम कर सकती हैं।

कैसे करें चर्बी कम

फिटनेस एक्‍सपर्ट सोनिया बख्शी का कहना है, "सही एक्‍सरसाइज करना चेहरे की चर्बी को कम करने के लिए सबसे ज्‍यादा जरूरी है। अगर आप सही तरीके से एक्‍सरसाइज कर रही हैं तो फेस का फैट एकदम से नेचुरल कम हो जाएगा।"

कार्डियो एक्‍सरसाइज करें

कार्डियो एक्‍सरसाइज करने से चेहरे की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसके लिए वॉकिंग और जॉगिंग का कॉम्बिनेशन ट्राई करें। यह कॉम्बिनेशन आपके लिए फायदेमंद होता है।

इन टिप्स की लें मदद

वॉकिंग के लिए अलग-अलग मसल्‍स कॉम्बिनेशन का इस्तेमाल किया जाता है। इसके साथ-साथ एरोबिक्‍स और जुम्‍बा एक्‍सरसाइज से चेहरे की चर्बी भी कम हो सकती है।

शुगर करें कंट्रोल

एक्‍सरसाइज के अलावा आपको अपनी डाइट पर भी ध्‍यान देना होगा। इसके लिए आपको अपनी डाइट में शुगर की कंट्रोल मात्रा लेनी होगी। रोजाना 2 चम्‍मच से ज्‍यादा शुगर लेने से बचें।

खाने के तुरंत बाद सोएं नहीं

डाइट में अगली चीज जिसका आपको ख्‍याल रखना चाहिए, वह रात के खाने को हल्‍का लेना है और रात को सोने से 3 घंटे पहले खा लेना चाहिए। साथ ही अपना ब्रेकफास्‍ट, लंच और डिनर करने के बाद आप एकदम लेटे नहीं। 10 मिनट आराम से सैर करें ताकि खाना अच्‍छे से हजम हो जाएं।

फेशियल एक्‍सरसाइज करें

अगर आपके पास एक्‍सरसाइज जैसे एरोबिक्‍स, जुम्‍बा या डांस करने का समय नहीं है तो अपनी डाइट के साथ-साथ अपने फेस के लिए कुछ एक्‍सरसाइज करें। इसके लिए ऑफिस चेयर पर बैठे-बैठे फेशियल एक्‍सरसाइज करें।

खानपान का रखें ध्यान

इन सभी बातों के साथ-साथ खानपान का भी ध्यान रखें। जरूरत से ज्यादा तेल-घी के सेवन से भी चेहरे की चर्बी बढ़ जाती है।

तो ये थे चेहरे की चर्बी दूर करने के टिप्स। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com पर।