इन एक्सरसाइज से बूस्ट करें सेक्सुअल लाइफ

अपने पार्टनर को इंप्रेस करने के लिए जरूरी है कि आपका कोर भी स्ट्रॉन्ग हो और यह तभी मुमकिन है जब आपका शरीर भी शेप में रहेगा। आइए एक्सपर्ट से ऐसी एक्सरसाइज से जानें जो आपकी सेक्स लाइफ को बूस्ट करेंगी।

क्या कहती हैं स्टीज?

साल 2021 में द जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में छपी एक स्टडी के मुताबिक, व्यायाम की कमी सेक्सुअल डिसफंक्शन का एक कारक हो सकता है। उस स्टडी में बताया भी गया कि एक्सरसाइज करने वाली महिलाओं में सेक्सुअल डिसट्रेस कम देखा गया था।

एक्सपर्ट की राय

गायनोकोलॉजिस्ट डॉ. गरिमा श्रीवास्तव बताती हैं कि एक्सरसाइज करने से महिलाओं में सेक्सुअल अराउजल होता है। यही बात यूनिवर्सिटी ऑफ टेकसास की एक रिसर्च में भी सामने आया है कि एक्सरसाइज महिलाओं में शारीरिक यौन उत्तेजना बढ़ाने में मदद करता है।

करें कीगल एक्सरसाइज

महिलाओं को कीगल एक्सरसाइज की सहायता लेनी चाहिए। कीगल एक्सरसाइज पेल्विक फ्लोर और वेजाइना में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और यह लुबरीकेशन और अराउजल में मदद करता है। अच्छे रिजल्ट्स के लिए इसे रोजाना 25 बार दोहराएं।

करें जंप स्क्वाट्स

यह एक्सरसाइज आपकी सेक्सुअल परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह आपकी अपर और लोअर बॉडी स्ट्रेंथ पर काम करती है। इसके भी 10-15 रेप्स दोहराएं।

करें प्लैंक एक्सरसाइज

अच्छे स्वास्थ्य के लिए कोर स्ट्रेंथ जरूरी है, जिसमें सेक्सुअल रिलेशन्स भी शामिल है। प्लैंक आपके पेट, पीठ और पेल्विक के आसपास की मांसपेशियों को स्ट्रॉन्ग बनाता है। इससे आप लॉन्गर लास्ट कर सकते हैं। इसके 20-30 रेप्स करें।

करें पुश अप्स

पुश अप आपकी कोर को अच्छा बनाता है और आपकी अपर बॉडी स्ट्रेंथ को बढ़ाने में मदद करता है। ये मांसपेशियों के निर्माण वाले व्यायाम बेहतर सेक्सुअल रिलेशन में मदद कर सकते हैं। इसके आपको 20-25 रेप्स दोहराएं।

सेक्सुअल लाइफ बूस्ट करने के टिप्स

डॉ. गरिमा इन एक्सरसाइज के अलावा ऐसे अन्य टिप्स भी बताती हैं जो आपको जरूर ट्राई करना चाहिए। वह बताती हैं कि नए फॉर्म्स यूज़ करें और साथ ही घर के अन्य स्पेस का भी यूज़ करें।

अपने पार्टनर के साथ रिलेशन्स बेहतर करने के लिए ये एक्सरसाइज आप भी करें। अगर यह लेख आपको पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें। हेल्थ संबंधी ऐसे आर्टिकल पढ़ने के लिए विजिट करें herzindagi.com