अक्सर बॉडी फैट बढ़ने पर महिलाओं को डबल चिन की समस्या हो जाती है। इससे आपके फेस की शेप थोड़ी खराब लग सकती है। ऐसे में आप कुछ एक्सरसाइज करके इससे छुटकारा पा सकती हैं। आइए जानें-
एक्सरसाइज-1
इसको करने के लिए आपको जितना हो सके, उतना बड़ा मुंह खोलना है। इससे आपके गालों और ठुड्डी में खींचाव महससू होगा। इससे आपके चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
ऐसे करें-
अपने मुंह को जितना हो सके, उतना बड़ा खोलें।
इस पोज में कम से कम तीन मिनट तक बने रहें।
अब 20 सेकेंड का ब्रेक लेकर फिर से इसे दोहराएं।
रोजाना 10 मिनट इसका अभ्यास करें।
एक्सरसाइज-2
इसके लिए आपको जितना हो सके, अपने सिर को पीछे की तरफ झुकाना होता है। ऐसा करने से ठुड्डी पर प्रेशर पड़ता है। इसे करने से गर्दन और ठुड्डी का फैट कम होता है।
ऐसे करें-
इसे करने के लिए आपनी गर्दन को पीछे की तरफ झुकाएं।
इसके साथ अपने चेहरे पर मुस्कान लाएं और मुंह को बंद रखें।
रोजाना नियमित रूप से 10 मिनट इसका अभ्यास करें।
एक्सरसाइज-3
इस एक्सरसाइज में आपको अपने मुंह में हवा भरनी होगी। इससे चेहरे का ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा। इससे आपका चेहरा और गाल बहुत अच्छी शेप में आने लगेंगे।
ऐसे करें-
इसे करने के लिए मुंह में जितनी हो सके, उतनी हवा भर लें।
अब हवा को कुछ देर दाएं गाल की तरफ और कुछ देर बाईं तरफ रखें।
रोजाना नियमित रूप से इसे दिन में 4 से 5 बार करें।
आप भी आजमाएं-
अगर आप भी डबल चिन की समस्या से परेशान हैं, तो आप इन गजब की फेशियल एक्सरसाइज का अभ्यास करके चेहरे की एक बेहतरीन शेप पा सकती हैं।
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