ब्रा फैट से छुटकारा दिलाएंगी ये एक्‍सरसाइज

 जब हम शॉर्ट ड्रेस पहनते हैं, तो उनका ब्रा फैट साफ नजर आता है और इसकी वजह से हमारा का लुक खराब लगने लगता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं और अपना ब्रा फैट कम करना चाहती हैं, तो आप इस लेख में बताई गई एक्सरसाइज कर सकती हैं।

पुश-अप एक्सरसाइज

ये एक्सरसाइज बॉडी के फैट को कम करने के लिए काफी उपयोगी है क्योंकि इसे करने से चेस्ट पर अधिक प्रभाव पड़ता है, जिसकी वजह से चेस्ट शेप में आने लग जाते हैं और एक्स्ट्रा फैट कम होने लग जाता है।

कैसे करें?

• अपने दोनों हाथों और पैरों को जमीन पर रखना होगा।
• पूरी बॉडी को जमीन से उठाकर सीधा करना होगा।
• अपने शरीर को धीरे-धीरे ऊपर से नीचे की ओर करना है।
• ऐसा करने से आपके ब्रा का फैट कम हो जाएगा।

ब्रा फ्रंट रेज एक्सरसाइज

अगर आप चर्बी को कम करने के लिए आसान एक्सरसाइज की तलाश कर रही हैं, तो आपके लिए ब्रा फ्रंट रेज को अपने रूटीन में शामिल कर सकती हैं।

कैसे करें?

• सीधा खड़े होकर हाथों को नीचे की ओर रखें।
• अपने हाथों में कुछ भारी सामान लें।
• फिर धीरे-धीरे हाथों को सीने की सीध में करें।
• इस मुद्रा में कुछ देर रुकें और फिर वापस सामान्य हो जाएं।

स्विमिंग स्‍ट्रोक बटरफ्लाई एक्सरसाइज

आप अपनी ब्रा फैट को कम करने के लिए स्विमिंग स्ट्रोक बटरफ्लाई एक्सरसाइज भी कर सकती हैं। साथ ही, ये शरीर की चर्बी को कम करने के लिए काफी प्रभावी है।

कैसे करें

• इसे करने के लिए नीचे उलटे लेट जाएं।
• थोड़ा-सा झुकते हुए हाथों को नीचे की ओर ले जाएं।
• अब सांस अंदर लें और अपनी आर्म्‍स को पीछे की तरफ ले जाएं।
• फिर दोबारा सांस छोड़ते हुए सामने की ओर झुकें।
• आप इसे कम से कम 15 से 20 बार करें।

अगर आपको कोई भी शारीरिक समस्या है, तो आप इन्हें करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकती हैं।

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