इस मॉडल की फिटनेस उड़ा देगी आपके होश

एक्ट्रेस, VJ और मॉडल बानी जे बिग बॉस से लाइमलाइट में आई थी। एक्ट्रेस अपनी फिटनेस के चलते सुर्खियों में बनी रहती हैं। उनकी फिटनेस का हर कोई कायल है। आइए आपको भी उनकी फिट बॉडी का राज बताते हैं -

सिट-अप

बानी लोअर बॉडी को मजबूत रखने और पैरों और थाइज पर सही असर और फिटनेस के लिए सिट-अप करती हैं। इससे बॉडी में स्फूर्ति आती है।

प्लैंक एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज को 15 से 20 सेकेंड किया जा सकता है। इसके लिए वर्कआउट प्लेस की जरूरत नहीं है। इस एक्सरसाइज से कमर दर्द दूर होता है।

स्ट्रेचिंग

हाथ और पैरों को धीरे-धीरे स्ट्रेच करना अच्छा होता है। स्ट्रेचिंग से बॉडी फ्लेक्सिबल होती है और ये बॉडी को हेल्दी बनाती है।

पानी

बानी खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पूरे दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पीती हैं। इससे उन्हें मसल्स पेन में आराम मिलता है।

डाइट प्लान

बानी जे की डाइट की बात करें तो वे अपने रूटीन में कार्ब्स, प्रोटीन, कैफीन जैसी चीजों को शामिल करती हैं।

कुर्सी एक्सरसाइज

बानी का कहना है कि शुरुआती वर्कआउट में कुर्सी पर बैठने का नाटक करने वाली एक्सरसाइज करें। इससे बॉडी कुर्सी वाली पॉजिशन में रखनी होती है।

वेट लिफ्टिंग

बानी जिम में घंटों पसीना बहाती हैं। वे वेट लिफ्टिंग में सबसे ज्यादा समय देती हैं। इसे मस्क्यूलर क्वीन की फिटनेस बरकरार रहती है।

अगर आप भी बानी जे की तरह फिट बॉडी चाहते हैं तो, इस फिटनेस रूटीन को जरूर फॉलो करें। इससे आपके पराठे बहुत लजीज बनेंगे। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com।