सर्दियों में महिलाएं जरूर खाएं ये चीजें, रहेंगी तंदरुस्त


Smriti Kiran
2023-01-30,17:22 IST
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    सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म और ताकतवर बनाए रखने के लिए डाइट पर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। आइए जानें इस सीजन में क्या-क्या ज्यादा खाने से तंदरुस्त रह सकती हैं।

सीजनल फ्रूट्स

    सीजनल फ्रूट्स, जैसे- अमरुद, संतरा, पाइनएप्पल अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इससे मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं।

जड़ वाली चीजें

    जड़ वाली सब्जियां शकरकंद, मूली, चुकंदर आदि को अपने खाने में शामिल करें। खासतौर पर शकरकंद महिलाओं के लिए सुपरफूड हैं, इसे जरूर खाएं।

पानी खूब पीएं

    सर्दियों में ठंड से पानी कम न पीएं। इससे शरीर अंदर से कमजोर और त्वचा पर ड्राईनेस की समस्या बढ़ जाती है। इश मौसम में पानी हल्का गुनगुना पीएं और खूब पीएं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

    ठंड के मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियों को जरूर खाएं। हरा साग, जैसे- मैथी, बथुआ, पालक, हरा प्याज अपने खाने में शामिल करें।

खजूर खाएं

    आयरन व कई तरह के विटामिन्स से भरपूर खजूर सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने के अलावा खून की कमी को दूर करता है।

ड्राई फ्रूट्स

    ड्राई फ्रूट्स व नट्स न केवल शरीर में अंदर से ताकत देते हैं बल्कि सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म भी रखते हैं।

स्ट्रॉबेरी

    स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सेहत के साथ-साथ स्किन के लिए भी बेहद असरदार होती है।

    आप भी इन चीजों का सेवन करें और दुरूस्त रहें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com