हार्मोनल बैलेंस बिगाड़ते हैं ये फूड्स

हार्मोनल असंतुलन तब होता है जब आपके शरीर में एक या अधिक हार्मोन बहुत ज्यादा या बहुत कम होते हैं। इसकी वजह से अनियमित पीरियड्स, एक्ने, डायबिटीज, इंफर्टिलिटी आदि जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके जिम्मेदार जो फूड्स हैं उनसे आपको दूर रहना चाहिए।

हार्मोनल इंबैलेंस के लक्षण

हार्मोनल इंबैलेंस के कई लक्षण हैं, जो अगर आपको अपने शरीर में नजर आ रहे हैं तो आपको डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।
• धीमी दिल की धड़कन या तेज़ दिल की धड़कन
• अस्पष्टीकृत वजन बढ़ना या वजन कम होना।
• थकान होना
• कब्ज होना
• दस्त होना।
• आपके हाथों में झुनझुनी होना।
• सामान्य से अधिक रक्त कोलेस्ट्रॉल का स्तर आदि।

रेड मीट

रेड मीट में उच्च मात्रा में सैचुरेटेड और हाइड्रोजनीकृत फैट होते हैं जो अस्वास्थ्यकर प्रकार के फैट्स माने जाते हैं। बहुत अधिक मांस खाने से हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है क्योंकि यह आपके शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर के उत्पादन को बढ़ाता है।

प्रोसेस्ड फूड्स

जब आप प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो वे एड्रिनल ग्लैंड्स में सूजन और तनाव को बढ़ाकर हार्मोन के कार्य को प्रभावित करते हैं, जिससे आपको अनजाने में वजन बढ़ने और गंभीर हार्मोनल असंतुलन का खतरा होता है।

कैफीन

कैफीन शरीर में कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो सुबह में सबसे अधिक मात्रा में होता है और शाम को सबसे कम होता है। यदि आप दिन भर में ज्यादा कैफीन लेती हैं तो उसे कम कर दें।

कैंडीज

यह शायद सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है जो हार्मोन के साथ खिलवाड़ करता है। शरीर में चीनी के कारण शरीर में इंसुलिन का स्तर बढ़ जाता है। खपत की गई चीनी को मेटाबॉलाइजिंग करने के लिए इंसुलिन जिम्मेदार होता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स

बहुत से लोग डेयरी आइटम को आसानी से नहीं पचा पाते हैं। हार्मोन के साथ खिलवाड़ करने वाले दैनिक खाद्य पदार्थों में दूध सबसे बड़ा अपराधी है। यह आंत में सूजन पैदा कर सकता है और सिस्टम को परेशान कर सकता है।

सोया प्रोडक्ट्स

सोया खाने से शरीर को लगता है कि उसके पास पर्याप्त एस्ट्रोजेन है जब यह नहीं होता है और ओवुलेशन को कम या यहां तक कि पूरी तरह से रोक सकता है। इससे थायराइड की समस्या भी हो सकती है।

अल्कोहल

यह इंसुलिन के औसत उत्पादन को बाधित करता है और शरीर में सेक्स हार्मोन को भी नुकसान पहुंचाता है। यह महिलाओं में मासिक धर्म चक्र को बाधित करता है। शराब का तनाव हार्मोन पर भी हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

अगर अब तक आप भी ये फूड्स को अधिकता में खाती आ रही हैं तो अब जरा अपने हार्मोन्स के बारे में भी सोचिए। हमें उम्मीद है यह जानकारी आपको पसंद आई होगी। ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए विजिट करें herzindagi.com hindi