स्टेमिना बढ़ाने के लिए जरूर खाएं ये 7 सुपरफूड्स

अगर शरीर में स्टेमिना कम हो तो इंसान जल्दी थकता है और चिड़चिड़ा भी हो जाता है। आइए जानें कुछ फूड्स, जिनका सेवन करके आप अपने स्टेमिना को बढ़ा सकते हैं-

नट्स

नट्स में मौजूद फाइबर, हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, विटामिन्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड हमारे शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।

सेब

सेब कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, आयरन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है। इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और एनर्जी मिलती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन्स, खनीज व अन्य पोषक तत्व सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इसके सेवन से शरीर को एनिर्जी मिलती है और थकान कम होती है।

केला

केले में मैग्निशियम पाया जाता है जो आपकी एनर्जी को बढ़ाने का काम करता है, जिससे आपका स्टैमिना बढ़ता है। ज्यादा केले का सेवन वजन बढ़ाने में भी मददगार होता है।

मछली

मछली प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड का सबसे अच्छी स्रोत मानी जाती है। इनमें मौजूद बी-12 स्टेमिना बढ़ाने में मदद करता है।

ब्राउन राइस

ब्राउन राइस में व्हाइट राइस की तुलना में कम स्टार्च व फाइबर अधिक होते हैं, साथ ही इसमें मौजूद पोषक तत्व मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और अंदर से ताकत प्रदान करते हैं।

इन सब के अलावा आप दही, खजूर, चिकन आदि भी अपनी डाइट में शामिल करें। स्टेमिना को बेहतर बनाने के लिए बताए गए फूड्स को सेवन आप भी करें।

बताए गए सुपरफूड्स को अपनी डाइट में शामिल करें और सेहतमंद बने रहें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। वेलनेस से जुड़ी जानकारी के लिए पढ़ते रहें herzindagi.com