सर्दियों की डाइट में करें ये 8 बदलाव, दिखेंगी खूबसूरत


Pooja Sinha
2022-12-06,12:53 IST
www.herzindagi.com

    आज हम आपको 8 ऐसे डाइट बदलाव के बारे में बता रहे हैं जो आपको सर्दियों में हेल्‍दी रहने के लिए जरूर करने चाहिए। इसकी जानकारी हमें डाइटीशियन मनप्रीत जी के इंस्‍टाग्राम को देखने के बाद मिली है।

मिलेट्स लें

    अपनी डाइट में बाजरा, रागी और राजगिरा जैसी अनाज को शामिल करें। यह समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन्‍स और मिनरल्‍स प्रदान करता है।

हाइड्रेटेड रहें

    अपनी त्वचा को कोमल और नम रखने के लिए हाइड्रेटेड रहें। इसके लिए सर्दियों में भी भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करें।

जड़ वाली सब्जियां

    अपनी डाइट में जड़ वाली सब्जियां जैसे गाजर, शकरकंद, रतालू शामिल करें। यह एंटीऑक्सीडेंट, कार्टेनॉयड से भरपूर होती है और सेलुलर डैमेज से बचाती है।

दही का सेवन

    छाछ की बजाय दही लें। यह बहुत अच्‍छा प्रोबायोटिक होता है और इसकी तासीर गर्म होती है।

हरी पत्तेदार सब्जियां

    साग, पालक, चौलाई, बथुआ जैसी सब्जियां अपनी डाइट में शामिल करें। मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण यह शरीर में सेलुलर प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

गोंद के लड्डू

    सर्दियों में खुद को तृप्त रखने के लिए एनर्जी से भरपूर गोंद के लड्डू जरूर खाएं।

तांबे का पानी पिएं

    त्रिदोष (कफ, वात और पित्त) को संतुलित करने के लिए सुबह सबसे पहले तांबे का पानी पिएं।

गोल्‍डन मिल्‍क लें

    सर्दियों में सोने से पहले गोल्डन मिल्क लें। हल्‍दी वाला दूध इम्यूनिटी बढ़ाने और सूजन कम करने में आपकी मदद करता है।

    आप भी सर्दियों में खुद को हेल्‍दी रखने के लिए इन बदलावों को जरूर करें। आप स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें और ऐसी अन्य स्टोरी जानने के लिए क्लिक करें herzindagi.com