10 किलो वजन होगा छूमंतर, फॉलो करें ये डाइट

आज चलिए आपको ऐसी डाइट बताएं जिसकी मदद से आप 10 किलो तक वजन कम कर सकती हैं। एक्सपर्ट का दिया ये डाइट चार्ट एक बार जरूर फॉलो करें।

न्यूट्रिशनिस्ट टिप

न्यूट्रिइतु की फाउंडर न्टूट्रिशनिस्ट इतु छाबड़ा कहती हैं कि अपने आहार में प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स शामिल करना चाहिए। ये क्रेविंग्स को कम करते हैं और फैट बर्न करने में आपकी मदद करते हैं।

पहले गोल्स निर्धारित करें

आपको कितना वजन कम करना है यह पहले सेट करें और दिमाग में उसी तरह से एक प्लान तैयार कर लें कि आपको हर हफ्ते वजन घटाने के लिए किस तरह से काम करना है।

अर्ली मॉर्निंग लें मेथी का पानी

रात को 1 चम्मच मेथी को 1 गिलास में भिगोकर रखें। इसे सुबह गर्म करें और पानी आधा होने पर गैस बंद कर दें। इसके बाद सिप लेते हुए इस पानी को पिएं। यह मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद करता है।

ब्रेकफास्ट में लें मूंग दाल चीला

अपने ब्रेकफास्ट को प्रोटीनयुक्त रखें। नाश्ते में मूंग दाल या लौकी का चिला और 1/2 दही लें। इसे खाने के बाद आपको काफी देर तक आपका पेट भरा रहता है और यह मेटाबॉलिज्म को सुधारेगा।

ग्रीन टी का सेवन करें

पूरे दिन में 2 से 3 कप गर्म ग्रीन टी पीना वजन घटाने के लिए पर्याप्त होता है। ब्रेकफास्ट के 1 घंटे बाद इसका सेवन करें। ग्रीन टी आपके पेट के आसपास की चर्बी कम करने में मदद करती है।

लंच में सब्जी, ओट्स रोटी और सलाद लें

दिन के लंच में पोषक तत्वों से भरपूर आहार खाएं। आप ओट्स की 1 रोटी, 1 कप सब्जी और थोड़ा सलाद अपनी प्लेट में जरूर रखें। साथ में 1/2 कप दही भी जरूर लें।

डिनर में लें वेज क्विनोआ

रात का खाना 7 बजे तक कर लें। डिनर में क्विनोआ और 1 कप उबली दाल लें, अपने थाली में सलाद लेना बिल्कुल न भूलें और रात को सोने से पहले ग्रीन टी जरूर लें।

इस डाइट को फॉलो करें और अपनी जर्नी को आसान बनाएं। अगर यह लेख पसंद आया तो इसे लाइक और शेयर करें और ऐसे ही लेख पढ़ने के लिए जुड़े रहें HerZindagi.com