By Bhagya Shri Singh 12 August 2021 www.herzindagi.com

वेट लॉस में मदद करेंगे ये सलाद

अगर आप टेस्टी और हेल्दी तरीके से अपने वजन को नियंत्रित करना चाहती हैं तो ऐसे में आप इन डिफरेंट सलाद रेसिपी को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

# खीरा करें शामिल

  • खीरे में 90 प्रतिशत पानी होता है. साथ ही विटामिन-ए, बी1, बी6, सी, आयरन, पोटेशियम भी होता है.
  • खीरा पेट से जुड़ी कई तरह की परेशानियों को भी दूर करता है.

# गाजर खाएं

  • गाजर में बीटा कैरोटीन विटामिन होता है जो आंखों की रोशनी के लिए बेहतर होता है।
  • इसे खाने से इम्यूनिटी बढ़ती है और आप वायरल इंफेक्शन से दूर रह सकते हैं।

# टमाटर खाएं

  • टमाटर शरीर को एनर्जी देता है वजन घटाने में भी मदद करता है।
  • टमाटर में फाइबर होता है। इसे खाने से कब्ज की समस्या नहीं होती।

# ककड़ी को करें शामिल

  • ककड़ी में विटामिन-सी, ए, के, ल्यूटिन आदि पाए जाते हैं।
  • ककड़ी में पानी भरपूर मात्रा में होता है जो डिहाइड्रेशन दूर रखता है।

# फ्रूट सलाद

  • रोज एक संतरा सलाद में डालकर खा सकते हैं। ये पोषक तत्व का भंडार है।
  • संतरे में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है।

# ग्रीन बीन सलाद

  • लहसुन, हरी बीन्स, काली मिर्च, नमक, जैतून का तेल डालकर ये सलाद बनाया जा सकता है।
  • हरी बीन्स विटामिन ए, सी और के से भरपूर होती हैं।
  • ये फोलिक एसिड और कैल्शियम और फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं।

# हरे पपीते का सलाद

  • 1 कप कटा हरा पपीता, गाजर, खीरा, पुदीना के पत्ते से ये सलाद बनाएं।
  • इसमें मिर्च, लहसुन, नींबू का रस और थोड़ी ब्राउन शुगर मिलाएं।
  • वेजिटेबल ऑयल से सलाद की ड्रेसिंग करें।

# स्प्राउट्स सलाद

  • स्प्राउट्स और प्याज, टमाटर, खीरा केनमक, हरी मिर्च, नींबू के रस से बनाएं।
  • स्प्राउट्स सलाद काफी टेस्टी तो होता ही है साथ ही काफी हेल्दी भी होता है।

# टैंगी सलाद

  • यह सलाद फाइबर, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर होता है।
  • पके टमाटर, खीरा, आइसबर्ग लेट्यूस,लहसुन, नींबू का रस, ऑलिव ऑयल, व नमक से ये सलाद बनाएं।
  • लाइट व टेस्टी खाना हो तो, इन सामग्री को मिक्स करके सलाद बना सकती हैं।

आप भी इन टिप्‍स को कई सलाद खा सकती हैं। तो, ट्राई करें ये टिप्‍स और फ़ूड से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए पढ़ते रहें herzindagi.com