कद्दू के बीज महिलाओं की हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं। कई एक्सपर्ट्स भी इसके अद्भुत फायदों के बारे में बताते हैं
इम्यूनिटी बढ़ाने से लेकर डाइजेशन सुधारने तक कई मामलों में कद्दू के बीज फायदेमंद साबित हो सकते हैं। इनमें कई न्यूट्रिएंट्स होते हैं जो शरीर को कई हेल्थ बेनिफिट्स देते हैं
# क्या कहते हैं एक्सपर्ट
इस मामले में हरजिंदगी ने शालीमार स्थित फोर्टिस हॉस्पिटल की डाइटीशियन सिमरन सैनी से बात की। उन्होंने बताया कि कद्दू के बीज एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं
ये बीमारियों से बचाने और शरीर में सूजन कम करने का काम बखूबी करते हैं। ये बल्ड शुगर लेवल को सही रखने के साथ-साथ हड्डियों की हेल्थ के लिए भी लाभकारी है
#फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज
कद्दू फाइबर से भरपूर होता है और इस तरह की डाइट के कई बेनेफिट्स होते हैं जैसे दिल की बीमारी से बचाव, डायबिटीज से बचाव, मोटापे के जोखिम को कम करना, आदि
#इम्यूनिटी और एनर्जी बूस्ट
एक्सपर्ट के अनुसार कद्दू में जिंक की मात्रा भरपूर होती है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। रोज़ाना थोड़े से कद्दू के बीज खाना अच्छा हो सकता है। आप इसे कच्चा या भुना हुआ खा सकती हैं। क्योंकि कद्दू के बीज में आयरन और प्रोटीन भी होता है इसलिए इनसे एनर्जी भी मिलती है
#बल्ड प्रेशर को रखें नियंत्रित
क्योंकि ये दिल के लिए अच्छा होता है और इससे ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल रहता है इसलिए ये बीपी को भी कंट्रोल कर सकता है। कद्दू के बीज में काफी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं
#वेट लॉस में मददगार
डाइटिंग करते समय इसे हेल्दी स्नैक के तौर पर भी खाया जाता है। क्योंकि इसमें फाइबर ज्यादा होता है तो पेट अधिक समय तक भरा हुआ महसूस होता है। साथ ही ये डाइजेशन के लिए भी अच्छा है और ऐसे ये वेट लॉस में मददगार साबित होता है
#हड्डियों में मजबूती
उम्र की वजह से अगर महिलाओं को हड्डियों में कमजोरी का अहसास हो रहा है तो उन्हें कद्दू के बीज अपनी डाइट में शामिल करने चाहिए। जिंक, मैग्नीशियम और विटामिन्स के कारण ये हड्डियों के लिए काफी अच्छे होते हैं
#ब्रेस्ट कैंसर से बचाव
रिसर्च के मुताबिक कद्दू के बीज ब्रेस्ट कैंसर से बचाव कर सकते हैं। इनमें ट्यूमर सेल्स से लड़ने की शक्ति होती है। इनमें बहुत सारा आयरन भी होता है जो शरीर से आयरन की कमी को दूर करता है
एक बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि कद्दू के बीज खाते समय इन्हें अच्छी तरह से चबाएं। नहीं तो आपको अपच हो सकती है। साथ ही इन्हें बहुत ज्यादा नहीं खाना है क्योंकि इतनी भारी मात्रा में फाइबर और जिंक शरीर को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं