By Samvida 11 December 2020 www.herzindagi.com

कैसे बढ़ाएं
इम्यूनिटी?

कोरोना बीमारी से बचने के लिए रोग इम्यूनिटी का मजबूत होना बहुत ज़रूरी है इसलिए अपने खानपान में इन चीज़ों को जरूर शामिल करें।

# आयुष क्वाथ (150 एमएल)

आयुष मंत्रालय के मुताबिक, रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हर रोज 150 एमएल यानी एक कप आयुष क्वाथ लें।

# गिलोए पाउडर

गिलोए पाउडर को 15 दिन के लिए गर्म पानी के साथ 1-3 ग्राम लें। इसके सेवन से शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है।

# समशामनी वटी (500 एमजी)

दरअसल, समशामनी वटी संक्रमण के खिलाफ लड़ने और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है। इसे दिन में दो बार लें।

# अश्वगंधा पाउडर

आयुष मंत्रालय के निर्देशानुसार अश्वगंधा पाउडर का सेवन 15 दिन के लिए दिन में दो बार गर्म पानी के साथ 1-3 ग्राम लें।

# अश्वगंधा (500 एमजी)

अश्वगंधा एक ताकतवर आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी माना जाता है। इसे दिन में दो बार लें। यह इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक है।

# मुलेठी पाउडर

मुलेठी को औषधीय गुणों का खजाना माना जाता है। इसके सेवन से खांसी या सूखी खांसी से राहत मिलती है। इसे दिन में दो बार गर्म पानी में 1-3 ग्राम लें।

# आंवला या आंवले का पाउडर

आंवला या फिर आंवले का पाउडर में काफी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। इसका सेवन रोज़ाना 1-3 ग्राम करें।

# च्यवनप्राश

एक शोध में यह साबित हुआ है कि च्यवनप्राश खाने वाले लोग कम बीमार पड़ते हैं इसलिए रोजाना एक चम्मच च्यवनप्राश खाएं।

# हल्दी वाला गर्म दूध

हल्दी दूध के कई सारे फायदे हैं, जिसमें इम्यूनिटी का बढ़ाना भी शामिल है। इसलिए सुबह-शाम हल्दी वाला गर्म दूध का सेवन करें।

ये इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स आपकी प्रतिरोधक क्षमता को तो बढ़ाते ही हैं साथ ही शरीर में बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी प्रदान करते हैं। इसी तरह के और भी रोचक लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें herzindagi.com से