रोज सुबह 7 में से कोई 1 फूड जरूर खाएं


By Anuradha Gupta
07 July 2020
www.herzindagi.com

दिन-भर हेल्‍दी और एनर्जी से भरपूर रहने के लिए सुबह के नाश्‍ते में इन 7 फूड आइटम्‍स को जरूर शामिल करें।

# अंडा

अंडे में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है। शरीर को चुस्‍त-दुरुस्‍त रखने के लिए ब्रेकफास्‍ट में आपको अंडा जरूर खाना चाहिए।

# योगर्ट

दही भी प्रोटीन का अच्‍छा सोर्स होता है। यह वेट लॉस करने में बहुत मदद करता है। इसके अलावा इसमें कुछ तरह के फायदेमंद प्रोबायोटिक्स भी होते हैं।

# कॉफी

एक कप कॉफी के साथ दिन की शुरुआत काफी लाभ पहुंचा सकती है। इसमें मौजूद कैफीन मूड और मेटाबॉल्जिम को बूस्‍ट करता है।

# ओटमील

ओटमील बीटा-ग्लूकन फाइबर से भरपूर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। इसे सुबह खाने से भूख भी शांत हो जाती है।

# नट्स

नट्स में कई पोषक तत्‍व होते हैं जो, हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करते हैं। साथ ही ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करने में हेल्‍प करते हैं।

# ग्रीन टी

ग्रीन टी के कई हेल्‍थ बेनिफिट्स हैं। इसमें ईजीसीजी नामक एक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो आपके ब्रेन और नर्वस सिस्‍टम को फायदा पहुंचाता है।

# फ्लैक्‍ससीड्स

फ्लैक्‍ससीड्स फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। इससे आपका पेट भरा रहता है। यह इंसुलिन में सुधार करता है और ब्‍लड शुगर लेवल को कम करने में हेल्‍प करता है।

तो अब से अपने ब्रेकफास्‍ट में इन 7 में से एक फूड आइटम जरूर शामिल करें। साथ ही सेहत से जुड़े और भी टिप्‍स जाननें के लिए पढ़ती रहें
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