By Pooja Sinha

हेल्‍दी रहने के लिए ये 10 फूड्स खाएं

14 July 2020 www.herzindagi.com

हेल्‍दी रहने के लिए विटामिन और मिनरल सहित बुनियादी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ये तत्‍व बढ़ती उम्र में हेल्‍दी और फिट रहने में मदद करते हैं।

ऐसे 7 फूड्स जिन्‍हें हफ्ते में 1 बार खाने के बाद महिलाओं का मल्‍टीविटामिन लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी। आइए जानें कौन से हैं ये फूड्स-

# एवोकाडो

एवोकाडो बॉडी को हेल्‍दी फैट देता है जो हार्ट रोग और अन्य बीमारियों का मुकाबला करने में मदद करता है।

# केला

पोटैशियम से भरपूर केला खाने से बॉडी को सोडियम के हाई लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।

# बींस

बींस में प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, यह हार्ट को हेल्‍दी और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

# ब्लूबेरी

ब्लूबेरी एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होने के कारण ब्रेन के लिए बहुत अच्‍छी होती हैं, जो मेमोरी को तेज ओर ब्‍लड वेसल्‍स को हेल्‍दी बनाती है।

# ब्राजील नट

ब्राजील नट एक सुपरफ़ूड है जिसमें दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त मात्रा में सेलेनियम होता है। साथ ही इसमें बहुत सारे पोषक तत्‍व भी होते हैं।

# ब्रेसल्‍स स्प्राउट

ब्रेसल्‍स स्‍प्राउट्स में ग्लूकोसाइनोलेट नामक फाइटोकेमिकल होते हैं जो सभी तरह के कैंसर को रोकने के लिए सबसे अच्छे फूड्स में से एक है।

# डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स नामक एंटी-ऑक्सीडेंट ब्‍लड प्लेटलेट्स को हेल्‍दी रखने, आर्टरीज के हेल्‍थ में सुधार और ब्‍लड प्रेशर को कम करने में मददगार होता है।

इन फूड्स के फायदे जानकर इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें और सेहतमंद बने। सेहत से जुड़ी और बातें जानने के लिए जुड़े रहें herzindagi.com से