महिलाओं को एक्सरसाइज करने के साथ-साथ अपने डाइट पर भी ध्यान देना चाहिए। कुछ फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके आप ज्यादा फिट और एक्टिव रह सकती हैं
आज हम आपको ऐसी 5 चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें रातभर भिगोकर खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ-साथ वेट लॉस होता है, पेट भी ठीक रहता है और अर्थराइटिस का दर्द भी कम होता है
मेथीदाना
रोजाना 5 मेथीदाने भिगोकर खाने से सेहत अच्छी रहने के साथ जोड़ों के दर्द में राहत मिलती है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है। डायबिटीज के रोगियों के लिए यह मददगार है।
अलसी
औधषीय गुणों से युक्त अलसी के बीज फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन बी, आयरन और प्रोटीन से युक्त होते हैं। भीगे हुए अलसी के बीजों से वेट लॉस और स्ट्रॉन्ग इम्यूनिटी जैसे फायदे मिलते हैं।
अंजीर
अंजीर विटामिन ए, बी-1, बी-2, कैल्शियम, आयरन, फोस्फोरस, मैंगनीज़, सोडियम, पोटेशियम और फाइबर से भरपूर होता है। रात में 1 भीगी हुई अंजीर खाने से फ्री रेडिकल्स को खत्म करने में मदद मिलती है।
बादाम
रोजाना 5 भीगे हुए बादाम खाने से दिमाग तेज रहता है। मैग्नीशियम से भरपूर बादाम बीपी की समस्या में राहत देते हैं। इनसे कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम करने के साथ वेट लॉस में भी मदद मिलती है
किशमिश
किशमिश में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, भीगी हुई किशमिश को नियमित रूप से खाने से स्किन हेल्दी और चमकदार बनती है, साथ ही शरीर में आयरन की कमी भी दूर होती है