त्वचा की खूबसूरती के लिए जरूरी हैं ये विटामिन्स

बाहरी धूल, प्रदूषण के अलावा कई विटामिन्स की कमी के कारण भी स्किन से जुड़ी समस्याएं हो जाती हैं। आइए जानें स्किन को साफ और खूसबूरत बनाने वाले विटामिन्स के बारे में-

विटामिन-डी

विटामिन-डी हड्डियों के साथ-साथ स्किन के लिए बेहद जरूरी है। इसको लिए रोजाना कम से कम 10 मिनट सुबह की धूप लें और डेयरी उत्पाद, ऑरेंज जूस, अनाज, सालमन, मशरूम आदि खाएं।

विटामिन डी फेस पैक

स्किन पर विटामिन-डी युक्त फेस पैक लगाने के लिए एग योल्क, ओट्स और योगर्ट आदि का इस्तेमाल करें। फिर सूखने के बाद सादे पानी से धो लें।

विटामिन-सी

विटामिन-सी डैमेज स्किन को भी साफ और ग्लोइंग बनाता है। इसके लिए डाइट में संतरा, ब्रोकली, पालक, स्ट्रॉबेरी, नींबू आदि इस्तेमाल करें।

विटामिन-सी फेस पैक

संतरे के छिलके के पाउडर में शहद मिलाकर चेहरे पर लगा सकते हैं, साथ ही शहद और नींबू का रस भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

विटामिन-के

चेहरे के दाग-धब्बों को भरने और त्वचा को क्लीयर बनाने के लिए विटामिन-के बहुत जरूरी होता है। इसके लिए पालक, सलाद, पत्ता गोभी, फिश, नट्स, सोयाबीन आदि खाएं।

विटामिन-के फेस पैक

स्किन को क्लीयर बनाने के लिए पपीता पल्प में शहद मिलाकर चेहरे पर लगाएं। सूख जाने पर सादे पानी से धो लें।

विटामिन-ई

विटामिन-ई स्किन के लिए बहुत अच्छा माना जताा है। इससे स्किन बाहरी धूप, प्रदूषण से बची रहती है। इसके लिए बादाम, सनफ्लावर सीड्स आदि खाएं।

विटामिन-ई फेस पैक

आप चेहरे पर विटामिन-ई कैप्सूल भी लगा सकते हैं, साथ ही ग्रीन टी और शहद में विटामिन-ई मिलाकर लगा सकते हैं।

आप भी इन विटामिन्स का सेवन करें और खूबसूरत बने रहें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ब्यूटी से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com