घने बालों के लिए खाएं ये Superfoods

हर लड़की का सपना होता है उसके बाल घने, काले और लंबे हों, लेकिन आजकल के गलत लाइफस्टाइल और शरीर में पोषक तत्वों की कमी के चलते ये सपना पूरा नहीं हो पाता। कुछ सुपरफूड्स के सेवन से आप बालों को घना बना सकते हैं। आइए जानें-

हरी पत्तेदार सब्जियां

आयरन की कमी के कारण बाल पतले होने लगते हैं, ऐसे में इसकी पूर्ति के लिए आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करना चाहिए।

खट्टे फल

अगर अपना घने बालों का सपना पूरा करना चाहती हैं, तो आपको अपनी डाइट में विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों को शामिल करना चाहिए। ये कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जो बालों के विकास में सहायक है।

सूखे मेवे

इनके अंदर बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बालों को पोषण देता है और घना बनाने में मदद करता है। ये बालों को मजबूती भी देते हैं।

एवोकैडो

ये फल विटामिन ई से भरपूर होता है, जो बालों की ग्रोथ के लिए बहुत ही लाभकारी है। इस आप सलाद या किसी भी तरीके से अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

शकरकंद

सर्दियों के मौसम में आसानी से मिलने वाले शकरकंद में बीटा-कैरोटीन बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है, ये बालों का झड़ना कम करता है और नए बालों को उगने में मदद करता है।

गाजर

इसके अंदर बहुत अच्छी मात्रा में मिनरल्स और विटामिन ए पाया जाता है, जो स्कैल्प को हेल्दी रखता है और बालों के विकास में मदद करता है। इसे आप अपनी डाइट में सलाद के तौर पर शामिल कर सकते हैं।

मछली

इनके अंदर बायोटीन पाया जाता है, जो बालों को घना और लंबा बनाने में मददगार होता है। इससे हेयरफॉल भी कंट्रोल होता है।

आप भी इन सुपरफूड्स से बालों को घना बना सकती हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इस तरह की अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com