वजन कम करने में मदद करेंगे ये सलाद

एक्सरासइज के साथ खानपान पर अगर ध्यान दिया जाए तो वजन जल्दी कम हो सकता है। इसी सिलसिले में आइए जानें डिफरेंट सलाद के बारे में, जिन्हें खाकर वजन नियंत्रित कर सकते हैं।

खीरा

खीरे में 90% पानी होने के साथ ही विटामिन-ए, बी1, बी6, सी, आयरन, पोटेशियम होता है, जो पेट से जुड़ी परेशानियों को दूर करता है।

गाजर

गाजर में बीटा कैरोटीन और विटामिन-ए होता है, जो आंखों की रोशनी के साथ-साथ सेहत को बेहतर बनाता है। इससे बने सलाद खाने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है।

टमाटर

टमाटर में फाइबर होता है, जिसे खाने से पाचन से जुड़ी दिक्कतें नहीं होती है, साथ ही इसे खाने से एनर्जी मिलती है और वजन कम होता है।

फ्रूट सलाद

डिफरेंट फ्रूट्स, जैसे- पपीता, संतरा, अनार, किवी, एवोकाडो आदि का मिक्स फ्रूट्स सलाद बना सकते हैं। इसे खाने से वजन कम तो होता ही है, साथ ही एनर्जी भी मिलती है।

स्प्राउट्स सलाद

स्प्राउट्स में प्याज, टमाटर, खीरा, नमक, हरी मिर्च और नींबू का रस मिलाकर सलाद जैसा बना सकते हैं। स्प्राउट्स सलाद पाचन की दिक्कतों को दूर करके वजन कम करने में सहायक होता है।

कॉर्न सलाद

उबले हुए कॉर्न में प्याज, टमाटर, नमक, चाट मसाला आदि मिलाकर सलाद की तरह खा सकते हैं। इससे जरूरी फाइबर मिलने के अलावा वजन भी कम होता है।

उबली सब्जियों का सलाद

ब्रोकली, गाजर, चुकंदर, बेबी कॉर्न, बीन्स आदि को उबालकर सलाद बना सकते हैं। सेहत को लिए यह सलाद बेहद फायदेमंद होता है।

आप भी इन सलाद को खाकर वजन कम कर सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com