मेनोपॉज में हो रहे चिड़चिड़ेपन को दूर करने के तरीके


Megha Jain
2023-01-24,11:21 IST
www.herzindagi.com

डाइट में लें ये चीजें

    मेनोपॉज में जंक और अनहेल्दी फूड से दूरी बनाकर एस्ट्रोजन रिच फूड्स लेने चाहिए। इससे शरीर में हो रही कमियों को पूरा किया जा सकता है।

एक्सरसाइज करें

    शारीरिक और मानसिक परेशानियों से निपटने के लिए एक्सरसाइज करनी चाहिए। ये चिड़चिड़ेपन को दूर और गुस्से को कंट्रोल करता है।

मेडिटेशन

    मेनोपॉज के दौरान रोजाना सुबह 20 मिनट तक मेडिटेशन और योगा करें। ये गुस्से और चिड़चिड़ेपन को दूर करने के लिए जरूरी है।

पूरी नींद लें

    मेनोपॉज में रोजाना कम से कम 8 घंटे की नींद लें। इससे आप खुद को रिलैक्स फील करा सकेंगे।

पिएं ये ड्रिंक्स

    मेनोपॉज में हेल्दी ड्रिंक्स ले सकते हैं। इसमें आप ग्रीन टी या फिर हल्दी वाले दूध को शामिल कर सकते हैं। ये दोनों मददगार साबित हो सकते हैं।

परिवार और दोस्तों का साथ

    मेनोपॉज में शारीरिक परेशानियों से निपटने के लिए परिवार और दोस्तों का साथ जरूरी है। इससे चिड़चिड़ापन दूर होता है।

हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी

    मेनोपॉज में एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रन के कम होने पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी जरूरी होती है। इस थेरेपी से हार्मोन की मात्रा को बढ़ाने में मदद मिलती है।