Periods में हो रहे मूड स्विंग्स को ऐसे करें कंट्रोल

पीरियड्स में दर्द तो होता ही है लेकिन, सबसे ज्यादा परेशान करते हैं मूड स्विंग्स। इसकी वजह से कभी गुस्सा, कभी रोना, कभी दुख ऐसी प्रॉबलम्स होती रहती हैं। अगर ये एक लिमिट में होते हैं तो, ठीक है। अगर आपको मूड स्विंग्स बहुत ज्यादा हो रहे हैं तो, इन टिप्स की मदद से उन्हें कंट्रोल कर लें।

एक्सरसाइज

पीरियड्स में एक्सरसाइज करने से हैप्पी हॉर्मोन का उत्पादन बढ़ाया जा सकता है। इससे पीरियड्स के दौरान होने वाले मूड स्विंग्स कम होंगे।

पूरी नींद लें

पर्याप्त नींद लेने से भी महिलाएं अपने हैप्पी हॉर्मोन का उत्पादन बढ़ा सकती हैं। इससे भी पीरियड्स में होने वाले मूड स्विंग्स कम होने शुरू हो जाएंगे।

डाइट प्लान

मूड स्विंग को कंट्रोल करने के लिए सही डाइट लें। इसके लिए आप डाइट में प्रोटीन, फाइबर, पानी आदि चीजों को ट्रैक करना चाहिए।

इमोशनल सपोर्ट

पीरियड्स के दौरान इमोशनल सपोर्ट बहुत जरूरी होता है। इससे महिलाओं में चिड़चिड़ापन कम हो सकता है। इसके साथ ही मूड स्विंग्स कम होंगे।

मेडिटेशन करें

स्ट्रेस लेवल को घटाने में मेडिटेशन मदद करता है। पीरियड्स के दिनों में सुबह और शाम के समय मेडिटेशन करें। इससे आपके बढ़ते मूड स्विंग्स में गिरावट आएगी।

वॉक करें

पीरियड्स में दिमाग को डायवर्ट करने के लिए किसी के साथ वॉक करें। इससे आपके मूड में सुधार होगा। इसके साथ ही मूड स्विंग्स भी कम होंगे।

ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें

पीरियड्स में हैवी एक्सरसाइज के बजाय ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन बढ़ेंगे और मूड स्विंग्स का स्तर भी गिरने लगेगा।

अगर आपको भी पीरियड्स में मूड स्विंग्स बहुत ज्यादा होते हैं तो, इन टिप्स की मदद से उन्हें कंट्रोल कर लें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com