जिम में न करें ये चीजें वरना पड़ जाएंगे लेने के देने


Megha Jain
2023-01-14,09:52 IST
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    फिट रहने के लिए हर कोई जिम जाना पसंद करता है। जिम में आप कार्डियो से लेकर वेट ट्रेनिंग तक सब कुछ कर सकते हैं। लेकिन, जिम में वर्कआउट के साथ कुछ और चीजों पर भी ध्यान देना चाहिए। क्योंकि जिम में अक्सर ऐसी चीजें होती हैं जिनसे बचने की सलाह दी जाती है। हम आज आपको ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं -

भारी वजन न उठाएं

    जिम में कभी भी हैवी वेट वर्कआउट अकेले न करें। इसके लिए ट्रेनर साथ रखें क्योंकि वो सही वो तरीके से वेट उठाने में मदद करता है।

एक ही वर्कआउट न करें

    जिम में केवल एक ही वर्कआउट न करें। ऐसा करना सही नहीं माना जाता है। इससे बर्नआउट होने या चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

ईगो वर्कआउट न करें

    बिगनर्स जिम में वर्कआउट करते हुए कभी भी 25 या 50 किलो का वजन एक-साथ न उठाएं। अपनी बॉडी और स्ट्रेन्थ के हिसाब से ही वर्कआउट करें।

एक ही मशीन को न करें इस्तेमाल

    जिम में एक ही मशीन को ज्यादा देर तक इस्तेमाल न करें। एक रैप या दो रैप के बीच के टाइम में मशीन से उठ जाएं।

इस तरह न गिराएं वजन

    वेट लिफ्टिंग के बाद वजन को जोर से नीचे न गिराएं। अपनी कैपेसिटी से तेजी से वजन उठाकर गिराने पर आप खुद को घायल कर सकते हैं।

फिटनेस प्रॉब्लम

    जिम शुरू करते समय उसे बीच में न छोड़ें। ऐसा करने से आपकी फिटनेस का एनर्जी लेवल गिरने लगेगा। इसलिए, बेहतर है कि जिम रूटीन में करें।

मसल्स हो जाती हैं कमजोर

    जिम अचानक छोड़ने पर मसल्स कमजोर हो जाती हैं। इसके साथ ही बॉडी भी कमजोर पड़ने लगती है। इसलिए, जिम को बीच में न छोड़ें।

    अगर आप भी जिम में पहली बार वर्कआउट करने गए हैं तो, इन टिप्स को जरूर ध्यान में रखें। स्टोरी अच्छी लगी तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com।