असंतुलित हार्मोन्स को इन नेचुरल तरीके से करें बैलेंस

अगर आप अपनी बॉडी में हार्मोन्स को नेचुरल तरीके से बैलेंस करना चाहती हैं तो इन आसान तरीकों का सहारा ले सकती हैं।

अच्छी नींद लें

अच्छी नींद का उपयोग करना एक तरीका है जिससे आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि हार्मोनल बैलेंस हैं। शरीर के लिए कम से कम 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है बल्कि समय पर सोना और समय पर उठना भी जरूरी है। यह शरीर के कार्यों में सुधार करेगा और इस प्रकार शरीर में उन हार्मोनों को संतुलित करेगा।

स्ट्रेस को मैनेज

तनाव आजकल लोगों के जीवन का एक प्रमुख हिस्सा बन गया है और यह शरीर में हार्मोन के असंतुलन से जुड़े अंतर्निहित कारणों में से एक है। अगर आप इसे पूरी तरह से मिटा देते हैं तो तनाव को अच्छी तरह से मैनेज करने की जरूरत है। योग और ध्यान जैसी तनाव मैनेजमेंट तकनीकें वास्तव में इस संबंध में सहायक हो सकती हैं।

हेल्दी डाइट

आपका आहार आपकी ओवरऑल हेल्थ पर असर डालता है, फिर चाहे बात हार्मोनल संतुलन की ही क्यों ना हो। इसलिए, अपनी डाइट में तरह-तरह के फ्रेश व आर्गेनिक फल व सब्जियों को शामिल करें। साथ ही, नट्स व सीड्स का भी सेवन करें।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा-3 फैटी एसिड हेल्दी सेल्स मेम्बरेंस को क्रिएट करते हैं जिससे हार्मोन कोशिका को अधिक आसानी से बांध सकते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड रिसेप्टर साइट्स को रिपेयर भी करते हैं। जिसके कारण हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है। आप मछली, चिया सीड्स, नट्स आदि का सेवन करके ओमेगा-3 फैटी एसिड प्राप्त कर सकती हैं।

खूब पानी पिएं

पानी न केवल विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और सिस्टम को साफ करता है, इसमें शरीर के कार्यों को फिर से जीवंत और पुनर्जीवित करने की क्षमता भी होती है। यह ग्रंथियों के कार्यों पर काम करके हार्मोन के नियमन में मदद करता है।

कैफीन को सीमित करें

चाय और कॉफी जैसे कैफीनयुक्त पेय वास्तव में ग्रंथियों से संतुलित हार्मोन के उत्पादन में बाधा डाल सकते हैं। यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप शरीर में हार्मोन लेवल को बैलेंस करने के लिए इस तरह के पेय का सेवन एक प्राकृतिक टिप के रूप में सीमित करें।

जरूर करें एक्सरसाइज

हार्मोन को बैलेंस करने का एक अच्छ तरीका होता है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो यह आपकी हार्मोनल हेल्थ को प्रभावित करता है। एक्सरसाइज ना केवल आपकी मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और हार्मोन रिसेप्टर सेंसेटिविटी को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि यह पोषक तत्वों और हार्मोन सिग्नल को बेहतर बनाता है।

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