मोतियाबिंद के रिस्क को कम कर सकते हैं ये फूड्स

मोतियाबिंद आंखों से जुड़ी समस्या है। ये अक्सर बुजुर्ग लोगों में देखी जाती है। इस समस्या से पूरी तरह बचना तो मुश्किल है लेकिन, इसका खाने-पीने के जरिए ख्याल रखा जा सकता है। आइए, सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी से मोतियाबंद के रिस्क को कम करने वाले फूड्स के बारे में बताएंगे -

खट्टे फल

मोतियाबिंद में खट्टे फल जैसे संतरे, अमरूद, आंवला खाने चाहिए। ये हेल्दी ब्लड वेसल्स को मेंटेन करते हैं। ये नेचुरल एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं।

गाजर

गाजर में बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते है। गाजर हेल्थ के लिए काफी अच्छा मानी जाती है। इससे आंखों की समस्या में आराम मिलता है।

मछली

मोतियाबिंद के रिस्क को कम करने के लिए मछली अच्छी मानी जाती है। इसलिए, हफ्ते में कम से कम दो बार मछली जरूर खाएं। इससे आंखों को पोषण मिलेगा।

नट्स और सीड्स

बीज और नट्स में विटामिन-E होता है। ये आंखों के लिए अच्छे होते हैं। इसके लिए बादाम, अखरोट, सूरजमुखी के बीज और मूंगफली शामिल करें।

साबुत अनाज

मोतियाबिंद को रोकने के लिए साबुत अनाज की कम से कम तीन सर्विंग्स जरूर लें। इसके लिए ब्राउन राइस, बाजरा, दलिया, डाइट में शामिल करें।

फल

रंगीन फलों में कैरोटीनॉयड द्वारा पीले, लाल और ऑरेंज पिगमेंट का उत्पादन किया जाता है। इसके लिए खरबूजा, पपीता आम जैसे फल शामिल खाएं।

सब्जियां

सब्जियों में कैरोटीनॉयड द्वारा पीले, लाल और ऑरेंज पिगमेंट का उत्पादन किया जाता है। इसके लिए डाइट में हरी मिर्च, ब्रोकली, कद्दू डाइट में शामिल करें।

आप भी मोतियाबिंद के रिस्क को कम करने के लिए इन फूड्स को डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com