ओवरथिंकिंग से ऐसे पाएं छुटकारा


Smriti Kiran
2023-01-18,12:03 IST
www.herzindagi.com

    किसी भी बात को बहुत देर तक सोचते रहना ही ओवरथिंकिंग है। इससे मस्तिष्क पर गलत असर हो सकता है। आइए जानें इससे छुटकारा पाने के कुछ खास टिप्स-

ओवरथिंकिंग के लक्षण

  • पुरानी कड़वी बातों को हमेशा याद करना
  • अपनी बुराई से दुखी होकर उसके बारे में खूब सोचना
  • दूसरों की बातों को दिल दिमाग से लगा लेना
  • अपना बीता हुआ पल और भविष्य के बारे में ज्यादा सोचना
  • अपनी चिंताओं से खुद को बाहर न निकाल पाना

मेडिटेशन करें

    ओवरथिंकिंग मन को अशांत बना देती है, इसलिए इससे बचने के लिए रोजाना कम से कम 5-7 मिनट मेडिटेशन करें।

मनपसंद काम करें

    ओवरथिंकिंग से बचना है तो मनपसंद काम, जैसे- गार्डेनिंग, पैंटिंग, सिंगिंग आदि करें। इससे मन शांत होगा और आप खुशी अनुभव करेंगे।

अपनी गलती से सीखें

    कोई गलती अगर आपसे हुई है तो उससे सीखें कि आगे अब ऐसी गलती दोहराना नहीं है। उस बात पर खुद को कोसते न रहें।

अकेले न रहें

    जब भी आपको लगे कि आप किसी भी टॉपिक पर ओवरथिंक कर रहे हैं तो दोस्तों से मिलें, घर-परिवार के साथ समय बिताएं। अकेले न रहें।

कोई एक्टिविटी जॉइन कर लें

    ओवरथिंकिंग से बचने के लिए कोई नया स्किल सीखने का प्रयास करें, वर्कआउट करें आदि। खुद को जब घिरा हुआ महसूस करें तो सांस को अंदर भरे और छोड़ें। इससे राहत मिलेगी।

खुश रहें

    ओवरथिंकिंग जब बहुत ज्यादा बढ़ जाए तो यह मानसिक बीमारी का रूप ले लेती है, इसलिए मन-मस्तिष्क को स्वस्थ बनाए रखने के लिए इससे बचें और हमेशा खुश रहने की कोशिश करें।

    अगर आप भी ओवरथिंक करते हैं तो इन उपायों को आजमाएं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com