डिलीवरी के बाद दर्द कम करेंगे ये योग

प्रेग्नेंसी में डिलीवरी के बाद अक्सर कमर दर्द की समस्या बढ़ जाती है। इसकी वजह से बैठना-उठना भी मुश्किल हो जाता है। इसलिए, आज हम हमारे एक्सपर्ट, कायरोप्रैक्टर, एर्गोनोमिक विशेषज्ञ और वरिष्ठ फिजियोथेरेपिस्ट डॉक्टर हितेश खुराना से जानेंगे की कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए कौने-से योगासन जरूरी है।

कोबरा पोज

इस एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल किया जा सकता है। इस योग को करने से आपको कमर दर्द से छुटकारा मिल जाएगा।

मलासन

मलासन में बैठने से पीठ, पेट और कमर का दर्द काफी हद तक कम हो सकता है। डिलीवरी के बाद के दर्द को रोकने के लिए इसे रोजाना करें।

बालासन

इस आसन को करने से बॉडी को आराम मिलता है। अगर आप भी डिलीवरी के बाद के कमर दर्द से राहत पाना चाहते हैं तो, इस आसन को जरूर करें।

अधोमुख आसन

ये आसन कमर दर्द के लिए बेहद फायदेमंद साबित होगा। इससे मसल्स खिचेंगी और साथ ही ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होकर दर्द से राहत मिलेगी।

हनुमानासन

डिलीवरी के बाद कमर दर्द से परेशान महिलाएं इस आसन को रोज करें। इससे लोअर बैक, हिप्स और टांगें स्ट्रेच होती हैं और साथ ही जांघों के दर्द में भी आराम मिलता है।

ब्रिज पोज

इस पोज को करने से कमर दर्द को चुटकियों में दूर किया जा सकता है। ये योग कमर दर्द में बेहद फायदेमंद है। इसे आसानी से घर बैठे किया जा सकता है।

फलकासन

इस आसन को करने से कंधे, पीठ और कमर मजबूत होती है। ये आसन बॉडी की ताकत को भी बढ़ाता है। इसलिए, फलकासन को रोजाना जरूर करें।

अगर आप भी डिलीवरी के बाद कमर दर्द से परेशान हैं तो, इन योग को रोजाना करें। स्टोरी अच्छी लगी हो तो लाइक और शेयर करें। इससे जुड़ी अन्य जानकारी के लिए यहां क्लिक करें herzindagi.com