यादाश्त बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 7 पुराने उपाय

उम्र बढ़ने के साथ यादाश्त का कमजोर होना आम बात है, लेकिन कम उम्र में ही चीजों को रखकर भूलने लगे हैं तो आइए जानें इसके लिए कुछ घरेलू उपाय-

मेडिटेशन करें

रोजाना 10-15 मिनट मेडिटेशन करने की आदत बनाएं। इससे दिमाग शांत और तेज बनता है। मेमोरी बूस्ट करने के लिए मेडिटेशन पुराने समय से ही अभ्यास में लाया जाता रहा है।

वेट कंट्रोल में रखें

वजन बढ़ने से न केवन शारीरिक बल्कि मानसिक असंतुलिन भी होता है, इसलिए खुद को एक्टिव रखें और वजन नियंत्रित रखने के लिए योग व एक्सरसाइज करें।

नींद पूरी करें

नींद पूरी लेना न केवल पॉजीटिव एनर्जी बढ़ाता है बल्कि दिमाग पर अच्छा प्रभाव डालता है। इससे बेवक्त यादाश्त कमजोर नहीं होती है और शरीर में हेप्पी हार्मोन भी बढ़ता है।

एक्टिव रहें

दिमाग को एक्टिव रखने के लिए कोई ब्रेन गेम खेलें या फिर खुद को किसी एक्टिविटी में शामिल करें, जैसे- डांसिंग, सिंगिंग, स्विमिंग आदि।

डाइट पर दें ध्यान

हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अखरोट आदि दिमाग के लिए बेस्ट फूड माना जाता है। इसे अपने आहार में शामिल करें।

मीठा कम खाएं

मीठी चीजों का ज्यादा सेवन आपके मेमोरी पावर को कम कर सकता है, साथ ही यह हेल्थ के लिए भी घातक हो सकता है। इसलिए मीठा भोजन कम करें।

मछली खाएं

अपने आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन शामिल करें। अगर नॉनवेज खाते हैं तो मछली खाएं, मछली के तेल का सेवन करें। साथ ही विटामिन-डी की कमी भी न होने दें।

आप भी इन उपायों को आजमाएं और मेमोरी बढ़ाएं। स्टोरी अच्छी लगी हो तो शेयर करें। ऐसी अन्य जानकारी के लिए क्लिक करें herzindagi.com